《男人养生养肝肾》：3.燃着的香烟吞噬健康的肝

------3.燃着的香烟吞噬健康的肝------

吞云吐雾的男人不惜损害性能力

香烟似乎已经成为男人的标志了。但是，这种黑标志是完全不健康的，来看看男人抽烟的害处。首先是破坏环境，其次是危害他人健康，被动吸烟也是很多人的致病原因。最重要的，抽烟会对男人的身体造成很大的危害。因为烟在点燃之后所反应出的化学成分会导致被动吸烟的人在身体内产生有害物质从而使身体受到危害。

一项最新研究显示，吸烟对男性精液质量有明显影响。吸烟男性中精子密度、活率、活力和形态异常者所占的比例，均明显高于不吸烟男性。据分析，导致男性不育的原因分为生殖器官异常、性功能障碍和精液异常三大类。而香烟中含有尼古丁、可尼丁、一氧化碳、铅等重金属等的大量的有害物质，不仅可导致精液质量下降，还能导致睾丸功能损伤、性功能减退，以及生殖细胞的遗传物质损伤，影响机体内分泌水平的改变。此外，医学界早已发现吸烟是男性阳痿的罪魁祸首之一。以往的研究已经证明，尼古丁和其他有毒化学物质妨碍男性生殖器的血液循环，并导致血压降低，导致生殖器充血不足，勃起无力。

抽烟损伤心血管

吸烟是导致人体血管发生故障的最大凶手之一。在心血管疾病的众多危险因素中，吸烟仅次于高龄，位居第二。“哪怕你原先身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，使之一天天脆弱下去。”张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

人吸烟时会吸入大量尼古丁，其中含有的有毒物质进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能等产生影响，继而引发高血压病、高胆固醇血症、动脉硬化、心源性猝死、冠心病等心血管疾病。因为有毒物质进入体内，会给五脏带来极大的负担，经常吸烟，有毒物质越积越多，五脏自然就难以健康，血管是运输的通路，五脏中全是毒素，五脏之间的运输自然也有很多毒素。

抽烟对肝的危害

我看过一个病人，他就特别喜欢抽烟，每天至少要抽两包，不然就坐卧不安。这么一抽就是二十多年，现在他得了肝硬化，我告诫他一定要戒烟了，他的肝病就是抽烟引起的。结果他戒烟一阵以后，又忍不住开始抽，结果没过多久，肝硬化就转为了肝癌，几个月后他不幸去世了。这让我很感到惋惜，如果这位病人能够坚持戒烟，肝硬化的状况会慢慢好转，身体也能慢慢好起来，不至于这么年轻就去世了。

我们都知道，肝是负责排毒的，所有的毒素都要通过肝的运化，再经过尿液排出体外。长期大量抽烟，就让身体的毒素大量增多，肝的负荷加重，毒素排除就容易不及时，毒素排不出去就堆积到哪了？当然是堆积到肝。久而久之，肝就成了个大的毒素聚集地，这还能不肝硬化么？

肝的排毒修复工作是在熟睡中进行的，所以，经常吸烟的男性，要注意每晚早点休息，有利于肝的休养生息。

杨力提示：

不仅吸烟的人健康没有保证，长期吸二手烟的人也会受到很大的危害，所以，奉劝各位瘾君子们，为了自己的健康，也为了家人朋友的健康，尽快戒烟吧。

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------4.夜生活牺牲健康------

男人熬夜熬出“脂肪肝”“将军肚”

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至肥胖症也与“熬夜”直接有关。前面我们提到，肝是在夜里修复的，夜里本来我们应该睡觉了，让肝修养修养，结果我们醒着，就让肝的修复无法进行，于是水液代谢就会出问题，而夜晚寒凉，身体更容易受凉，这些凉气就聚集在身体里，久而久之，凉气越多，身体就越胖。很多男人的将军肚、脂肪肝就是这么熬出来的。

熬夜是在拿健康当赌注

睡眠是养生的一个重要方面，古人在睡眠上有很多讲究，例如日出而作，日落而息讲的就是人要在晚上休息睡眠，这是符合自然规律的。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于身体精气不足，会造成生物钟紊乱，体内环境失调。

睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。睡眠能保养人的血气，有充足睡眠的人血气明显上升，血气充足，人就健康有活力。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到实在困得不行了时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

现代医学认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。

现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。

医学发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。在来找我看病的人当中，绝大部分的人都存在着晚睡和睡眠不足的情况，我让他们每天保证八小时睡眠，他们的身体或多或少都得到了改善，甚至有些病症轻的病人，很快就恢复了健康。

熬夜后的补救办法

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

虽然晚睡但要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

为了我们的健康，男同胞们还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。

杨力提示：

零点到一点是浅眠期，一点到两点是排毒期，熬夜到此时就应当进入睡眠了，否则不利于肝脏排毒工作的进行，长期下去，毒素会积在人体内，健康就越来越遥远了。

凌晨两点到三点是休眠期，也是重症病人最易发病的时刻，常有患病者熬夜在此时死亡，所以熬夜最好不要超过这个时间。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《男人养生养肝肾》

作者：杨力
小说现有字数：12万字
最后更新于：2016年12月21日
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