体重管理新观念

想要管理好自己的体重，却又管不住爱尝美食的嘴？小伙伴们，福音来啦！纽崔莱体重管理系列代餐再添新成员——乐纤®...

不爱运动的人怎样轻松减脂？什么东西能让脂肪加速燃烧？既想管理体重减肥，又想保持身体健康，可能吗？下面来了解一下：

let's go!来吧！

如何快速减肥，有纤细的好身材

现在的人肥胖的越来越多，我们的地球越来越重了，我们从1995年的2亿肥胖人数，到2008年达到5亿人数了，国家体育总局在2013年，对20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果显示，每两个人，就有一个超重或肥胖。

而世界卫生组织的《肥胖和超重实况报导》第311号说：每年全球至少有三百四十万人死于超重或肥胖。这是现在人最密切的问题，很多人因肥胖引起很多疾病，影响着我们的身心健康。

甚至逢年过节都说“每逢佳节胖三斤”的说法，今年春节过后，你的腰围是不是多了呢！还有肥胖的人买不到合适的衣服，因不断肥胖，引起要不断买新的衣服；更甚的是在拍照的时候自信少了，羡慕别人的好身材。

怎样才算胖，多少才算美

在此要介绍一下全球使用的“体重指数”，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

举例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

传统的成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至23.9。

简单算法：男性身高厘米减110，女性多少厘米减105就是标准体重公斤数了。

我们真正的减肥目的，不是把体内肌肉减掉，而是要把自己体内的脂肪减掉。其实我们人体内是脂肪占的体积比肌肉更大，同等重量下，脂肪体积是肌肉的三倍。

肥胖的危害

既然知道减重更要减脂，那么有什么方法减脂肪呢？首先要控制饮食，不要让更多的脂肪进入体内，已经吃进来的，如何让它排出去，最好的方法是运动来把它消耗掉。

如果是不爱运动的懒人又想排脂肪呢！往往减肥的人都是不爱运动的，却还要减脂，这是不是有点难了！今天说的减重方案，如果你不怎么运动，我也能够帮助你控制脂肪摄入，增加脂肪排出，把吸收进体内的帮助更多的代谢掉，这个方案是“两少两多”方案。