养生中瘦身，瘦身中养生

完美的身材来自于健康的体格...





生活中好多人盲目的减肥，素不知肥胖的原因是什么，所以一而再，再而三的反弹。我们再次了解一下肥胖和健康的关系吧！

一.肥胖的原因

1.先天性肥胖:家族里面有肥胖者，属于遗传性

2.病理性肥胖：保持身材的时候服用激素类药物，导致体内堆积过多毒素，使机体代谢缓慢从而体重增加

3.后天性肥胖：饮食量加大、零食代餐、工作压力大、作息不规律使自身激素失去平衡导致肥胖

4.产后肥胖：某些女性在生宝宝之前体重比较标准，而怀孕期间补充大量的营养物质，生完宝宝之后导致过多的营养成分除部分被人体吸收外，多余的无法及时排出体外因而残留在体内，形成过多堆积，使体重增加，产生的肥胖.


二.减肥误区

很多人面对自己的体重时甚是苦恼，于是就会采取各种各样的措施，达到自己的瘦身目的。有些人在饮食上做文章，少量进食或者直接不吃主食；又或者一日三餐改做一日两餐。当不恰当减肥超过了身体所能承受的范围，上升到“自虐”、“自残”，就等于“慢性自杀”。减肥主要不是为了美容，而是为了健康，应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。

三.减肥方法
1、减肥药
(1)抑制食欲的药物
（2）增加能量消耗的药物
（3）抑制肠道消化吸收的药物

容易出现的副作用:
(1)利尿剂：利用脱水使体重暂时下降,而有减少脂肪的假象,不过停止使用后体重就会上升。同时伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题，引起身体不适。
(2)泻药：有腹泻的情形发生，会降低食欲，停止服用后体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能外也会发生肠胃道受刺激、贫血等问题。
（3）膨胀剂：含有水溶性膳食纤维物，遇水膨胀后有饱腹感，不想吃东西，但是容易导致维生素及其他营养素的缺乏，造成营养不良。如果超量使用时， 会使血管壁增厚，造成高血压、糖尿病等疾病的发生
2、中医针灸
针灸减肥是在中医医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

容易出现的副作用:
（1）感染传染病：因为 如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播，仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。
（2）晕针昏迷：没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。
（3）身体不适：在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多等，这些均属正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

四.正确控脂，健康瘦身

1.别贪吃水果：很多人在瘦身时仅吃一定量的水果来补充身体的需求，可是如果水果吃过量的话，也是会导致肥胖的。因为水果里本身就含有糖分，而糖是人体脂肪的形成物。所以适量可以达到减肥效果，多了就是增肥了。

2.排毒不要忘：喜欢的也吃，垃圾的食物也吃，从而导致体内堆积了大量的毒素。这种毒素需要我们定期进行排毒，否则毒素一多，人体也会相应出现浮肿。一般情况下，定量饮水或者是平时喝一些蔬菜汤来进行排毒，效果确实不错


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（文章来源于网络，版权归原作者所有）



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