运动观点 让“特约医疗"促进你的最佳状态

自从患者们抛弃保险计划而转向“特约医疗”后，部分人在维持健康之余也开始寻求更进一步的强身健体之道。...

“特约医疗”与最佳状态

斯蒂文·摩洛49岁的市场顾问每周起码骑行5次，他曾在多年前的车祸中颈部受伤，最近一次就医时，被告知一切安好，可他还是觉得不舒服。他没法像以前那样能迅速从高强度训练中恢复过来。

理查德·李医生，他是斯坦福大学的医学博士，同时是GeneSolve特约医疗诊所的创始人之一。李听了摩洛的叙述后，表示能提供帮助。从首次会诊前填写巨细无遗的网上问卷，到护理人员打来的几乎一个小时电话，至抽取了血样。完成上述步骤后，摩洛才和李见面，李开了一份处方，其中包含若干种补充剂，尽管没有一样是睾丸激素，摩洛的激素水平还是增加了400个单位。一周后，摩洛感觉自己已经无坚不摧了。



在美国的医学界中，摩洛的经历还不能称为典型。平均每人19分钟的会诊时间，采取的医疗手段长期被质疑治标不治本。特约医疗的拥护者指出，传统医学对于良好的健康状态的定义过于广泛。即使摩洛自我感觉没能达到最佳，在任何老道的家庭医生看来，他算保持得很不错了。



特约医疗诊间的医生，能像教练对运动精英一样，向他们提供一对一的关注。但对特约诊疗而言，发展的最大障碍可能还是价格。让诊所像照顾著名运动员一样照顾你，这笔治疗的费用绝对不菲。GeneSolve的患者入门费用大概在750美元左右，另外还有最高可达1000美元的月费；位于亚利桑那州杜桑市的Knope诊所年费6000美元。但根据特约医疗研究团体指出，随着更多的患者转投特约医疗，医生将能有针对性地减少检查，从而降低患者们的费用。对于特定的患者，比如需要把全身维持在最佳状态的人士，不管花费多少都是值得的。

1号种子——小小的发电站

虽然还没有研究证明鼠尾草籽能够增强耐力，但也不代表你不能食用它们。大约57克的鼠尾草籽含360毫克的钙，比一满杯牛奶还多。

铁在高强度训练中消耗很大，而南瓜籽则能提供非常丰富的铁含量，还有大量维他命E和镁，这两种物质对肌肉的保持都十分重要。小提示：一定要买生的、没加盐的哦。

尽管腰果通常被当成坚果，其实它们应该归类为种子。腰果的含铜量极高，这对身体对铁的吸收以及肌肉对氧气的吸取都有好处。同时它们的脂肪含量相对其他坚果和种子也更低。

学术上来说，火麻仁应该算坚果，但植物学什么的不要太在意啦。火麻仁提供了唯一一种完整的天然蛋白质，因为它含有所有的九种必须氨基酸，这比牛奶鸡蛋可好多了。火麻仁对免疫系统好处非常大，能帮助对抗炎症。



亚麻籽在提供omega-3方面可以说是植物界的顶尖供应商。每天只需服食一大汤勺亚麻籽粉，就能更有效率地燃烧堆积的脂肪，为身体加油。

2014年一次研究中，运动员们每天服食75克的整个儿杏仁，整个过程持续了10个星期。研究结果：他们体内的碳水化合物氧化程度呈现全面增长，这是耐力得到增强的一个标志。

损伤控制——学会恢复方法



>1. The Stick Sprinter 健身弹力棒

使用这款健身弹力棒，你可以控制压力，如此一来，按摩四头肌或者肌腱这些大肌肉群再简单不过了。何况这根弹力棒很细，只有约48厘米长，便于携带。35美元；thestick.com

>2. NormaTec MVP 恢复系统

穿上这款加压靴（图中未标示）来加强疲劳肌肉群的血液循环。配上臂套和髋部套装（450美元起）组成完整组合。1750美元；normatecrecovery.com

>3. 110% Double Life 胫骨/腓肠腿套

多亏110%，这款产品令公认可靠的“制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢”（简称RICE）恢复法变得不能更简单了。它的加压腿套内含口袋，可以固定配备的冰袋。还适用于膝盖、大腿和手臂。50美元起；110playharder.com

>4. Marc Pro 肌肉电刺激器

类似Marc Pro这款的电刺激器能够产生细小的收缩，加强疼痛组织的血液流动，冲走废物，带来更多氧气和营养物质，加快痊愈速度。研究者们还没能证明这个过程可以增强身体功能，但的确认为这能减少痛楚。650美元；marcpro.com

>5. TheraBand 弹力带

研究指出，保持一定的活动范围，例如能够向前弯腰90度，有助于预防受伤。这款弹力带由动静皆宜的弹性材料组成，让你可以放松僵化的关节。27美元；thera-band.com

>6. The Orb 按摩球

当肌肉受伤或过劳后，会出现细小的肿块。向它们施加压力是最好的解决方法。没时间做按摩？The Orb给你最完美的选择。在肌肉上滚动，当你找到一个肿块时向下压，让按摩球停留尽可能长的时间，直到你受不了为止。20美元；pro-tecathletics.com

>7. TriggerPoint 滚轮按摩冷棍

这款按摩棍由不锈钢材料制成，得益于它坚硬、圆润的设计，能够与腓肌、屈膝肌、四头肌和肩膀肌肉亲密接触。如果你把它在冰箱里放上一个小时，它还能同时降低你的肌肉温度。不过使用前一定要用暖毛巾包好，不然关节就会被冻伤。80美元；tptherapy.com

>8. Deep Sleep with Andrew Johnson App

（“天天睡好觉”应用）

睡眠不足不仅会降低身体功能，还会通过减少蛋白质合成和加重炎症来阻碍康复过程。天天睡好觉是一款由催眠术疗法大师安德鲁·约翰逊（Andrew Johnson）带来的冥想应用，通过安抚赛前紧张来帮助你快速入眠。在安卓、苹果和微软平台上可用；售价3美元。

部分图片源于网络

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