老司机都知道的脊柱健康知识！快看你漏了哪一点！

司机们开车时因为注意力高度集中，往往很难察觉到身体的不适，很多司机朋友开车时间长了就会感觉头晕、头痛，其实这...





司机们开车时因为注意力高度集中，往往很难察觉到身体的不适，很多司机朋友开车时间长了就会感觉头晕、头痛，其实这就是颈椎椎间关节发生了错位，刺激了脊神经或压迫了椎动脉所致，长时间保持同一姿势驾驶，也很容易使脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，这就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。

要让脊柱不那么受伤，司机们应该注意哪些？

选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。座椅不要调得太高，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。驾驶座位的靠背向后倾斜约110度最宜，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在靠使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。同时，驾驶座位和方向盘的间隔距离不要太大。当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以，保持腰板挺直的良好坐姿很重要。处理好起步、刹车等问题。很多人在开车时习惯猛踩油门刹车来突然加速或减速，由于惯性，会使自己的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的如同甩鞭式的被动动作，最容易造成颈椎椎间关节错位，尤其容易造成寰枢椎椎间关节错位。

专家表示，如果能利用等红灯的时间，司机们做一些保健活动，将对防治颈椎病、腰椎病会起到显著效果。

把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。将头部按前后左右顺序的摇晃，摇晃一周再向反方向摇动。左、右各做10次。



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