奶睡、碎片式睡眠？都是你惯出来的！

哄睡过程就像升级打怪，妈妈们，你们是否为此而心力交瘁？...





相信很多新手妈妈都有这样的经历：

1、宝宝明明已经困到不行，但不吃奶就不睡，奶头往嘴里一塞马上就变安静的小天使；

2、看着宝宝刚入睡，拨开奶嘴，又醒来；

3、醒来要吃奶，闭上眼睛没吃几口就熟睡。过了个把小时又醒来……

哄睡过程就像升级打怪，妈妈们，你们是否为此而心力交瘁？可是，你知道吗？那都是你们惯出来的！不信你看：

中国妈妈哄睡老三招：一奶二摇三抱抱！一坑儿更比一坑儿深。下面的场景，是不是似曾相识？



很多爸妈在宝宝出生到3个月这段时间里，哄睡基本只靠”奶“；等到宝宝3个月以后，就掉入“奶睡”的魔咒里出不来了。

当宝宝情绪激动时，拥抱是一种很好的情绪安抚的方式。但是很多父母却不小心进入了抱睡的误区。





这是爷爷奶奶最喜欢的哄睡方式，也是大部分爸爸最常用的哄睡方式。

醒醒吧，妈妈们，那些育儿经验可以Pass掉了！要知道宝宝的睡眠能力不是天生的，而是可以培养的，0-1岁是一个非常关键的窗口期。月子里的宝宝有20-22个小时的睡眠时间，吃完就睡是可以接受的。而4个月以后，就可以开始逐渐戒除了。到了1岁基本成形。

很多妈妈说戒奶戒不掉，那是因为你没掌握真正的诀窍吧。



正确的奶睡戒除姿势？看这里：

当然，吃睡分离时间间隔需循序渐进。包含时间和量的过度，逐步减少奶量和奶的浓度。比如时间上，一开始可能是一分钟，可能拔出来开始就秒睡。慢慢时间间隔越来越长，孩子吃完后会和你玩一会儿再入睡。后面吃奶和睡觉时间会间隔越来越长至半个小时。到达半个小时间隔就足够，不用更长。

拨出奶头的时间要选择宝宝吃饱以后。妈妈可以通过孩子的奶量、吞咽、吮吸频率来判断，宝宝的饥饱信号。得到小孩已经吃饱的信号就拔出奶头。而不是等着孩子自己吐奶头，推开奶瓶。



拨开奶头的时候

总是容易惊醒宝宝怎么办？

把小拇指放在奶头旁边，轻轻塞进去。把奶头一拨出来，注意指甲盖一定要压在孩子的舌头上。注意不要指甲盖戳着孩子的上颚。

那么，吃睡分离适用于新生儿吗？答案是否定的。因为新生儿体重迅速下降是很危险的。吮吸能力还不够好，可能吃很长时间都吃不饱，也不会判断自己是否已经吃饱。所以宝宝在四周以上才建议使用这些方法。



另外，吃睡分离过程中，要新增安抚方式。如新增看护人，重点培养孩子的自我安抚，新旧并行。新的方式久一点，旧的方式短一点。不论是否有效，重在坚持。奶睡戒除时机要选择宝宝心情愉悦，身体健康的时候。如果宝宝出牙期情绪暴躁，感冒鼻塞、发烧；没有其他看护人的协助等，就暂时不建议戒奶。



宝宝戒除奶睡之后

有哪些替代方法呢？

奶睡是宝宝获得安抚，寻找安全感，愉快入睡的重要方式。戒除奶睡后有哪些替代方法呢？

1

抚触

捕捉到宝宝睡眠信号，就把宝宝带到安静的房间，给她做抚触按摩。动作轻柔，抚摸背部、小脑袋、握住宝贝的小手都可以。



2

声音

躺在宝宝的身边，陪伴宝宝一起入睡。听着妈妈的呼吸和心跳，宝宝会更加有安全。来首暖心摇篮曲，，在宝贝耳旁喃喃细语或者播放雨声、洗衣机等白噪音，都可以让宝宝获得安抚。



3

吮吸

新生儿的口腔和嘴唇的触觉发育比较好。如果可以满足宝宝的吮吸欲望，手指、安抚奶嘴，或者宝宝的玩具等，也可以让他获得自我安抚。



问题1：81天的宝宝喂完牛奶还要喝母乳，睡着了还要含着乳头。可以戒奶睡吗？



可以戒。节奏上，白天吃、玩、睡。晚上吃、睡，但是吃睡要分离。



问题2：2个月18天的女宝，浅睡眠期间扭来扭曲、烦躁不安，像肠胀气厉害。夜醒频繁，醒来吃几口奶就入睡。要用安慰奶嘴吗？



戒除奶睡，用其他方式替代一定要在宝宝身体健康、心情愉快的情况下进行。如果宝宝肠胀气，处于猛长期，或者有感冒咳嗽等不适的时候，就不要进行。另外戒奶过程一定要新旧交替，循序渐进。妈妈们要有足够的信心。



问题3：86天的男宝前半夜睡得安稳，下半夜闭眼哭闹。差不多一个小时一次夜奶，或者含着奶才肯平静。早上起来鼻子哄哄的，偶尔咳嗽两声。大便两三天一次。这样的情况怎么解决？



大部分宝宝前半夜4、5个小时深睡眠，后半夜浅睡眠。这是正常规律。后半夜就安抚下。每天给宝宝做两三次腹部按摩，每次15分钟。按摩鼻翼两边的迎香穴可改善鼻塞。



问题4：2个月27天的宝宝，白天睡眠时间短且次数少。醒来就哭要奶睡。一天加起来不到10分钟正常吗？怎么改善？



首先，加强宝宝能量消耗。每天顺时针2、3次腹部按摩，多让宝宝俯卧位联系抬头，给他做被动操等。其次，看维生素是否及时合理添加。最后，要善于捕捉宝宝的睡眠信号，及时哄睡。

审稿专家张芳蓉主任

深圳市儿童医院

特诊科

作为儿童保健专业医师，已有近三十年的从业经历，对于儿童生长发育、婴幼儿保健、小儿喂养及营养、早期儿童发展、心理发育评估及指导、发育落后的早期诊断和康复治疗、儿童心理行为障碍、学习困难的诊治、婴幼儿早期教育方面有较深的造诣。

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