【陈老湿教你贴肌贴】如何自己在家就能贴出消肿肌贴？

还在担心自己一个人没办法贴肌贴？陈老湿自我贴法教学视频来袭~...

Dr.CHEN

之前我在订阅号中发出过如何给别人贴肌贴的教学视频，大家反映能看懂但如果自己受伤了身边又没有人的话，给自己贴肌贴的方法便显得尤为重要了。所以陈老湿决定之后将做出一系列教大家如何给自己贴肌贴的视频，希望能对大家有所帮助。

首先我们先介绍一下肌贴常见术语及概念，肌贴分为三个部分，即桩，弦，结。桩是最先固定在身体的部位，而结是最后固定在身体部位的，弦则是桩和结中间的部分。桩和弦需要越结实越好，而发力的部位则是中间的弦，就像日常生活中的琴弦和弓箭一样。我们再来介绍下肌贴拉伸长度：

肌贴的拉伸长度是很有讲究的，最大的拉伸长度为原长度40％-60％，桩和结用的拉力很小为0-5%，保证了它不容易开胶。虽然肌贴有很好弹性，但是我们在使用的时候往往都是用比较轻的拉力，只有在个别矫正贴法时才使用极度拉力和重度拉力。最后我们再介绍下桩弦结的贴扎方法：

（1）桩的贴扎方法：在位置的选择上可以讲桩粘贴在明显的骨性标志上，这样可以使桩粘贴的更加牢靠，但需要注意的是，桩绝对不能覆盖损伤组织。不同贴扎目的桩的长度是不同的，最重要的一点是桩要求无张力，这一点一定要牢牢记住。还有在贴扎的时候桩和结都不可以去用手去触碰，防止油污沾染使得贴布容易脱落。

（2）弦的贴扎方法：肌贴主要发挥作用的部分就是弦所产生的回缩力，依据不同的目的，弦要实施不同的拉力，弦的拉力可分为无拉力，自然拉力，轻度拉力，中度拉力，重度拉力和极限拉力，不同的拉力会产生不同的效果。而且弦的贴扎原理是沿着肌肉走向来进行的，不同贴扎的目的决定着贴扎的位置，弦的贴扎是按照一定方向的，弦的方向是从桩贴向结，回缩力则是从结到桩。

（3）结的贴扎方法：结的贴扎类似于桩的贴扎，要求无张力，并且不能贴在损伤组织上。下面就是我们本次介绍的贴法：         循环淋巴矫正：肌贴贴扎可以扩大皮下组织的间隙来促进淋巴回流及血液循环，淋巴矫正主要是以这一原理为基础，通过扇形贴布多方向交叉贴扎，在患者活动时，由于多方向张力的改变可以帮助打开或关闭最初的淋巴管道，从而减少组织间隙的充血和水肿。

上面这张图片就可以很好的证明肌贴的消肿能力，对于关节肿胀、血肿等问题，只要看了下面如何贴的视频，全都是小意思。最后附上陈老湿拍摄的视频，小伙伴们请连着wifi观看，土豪请忽略~

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