​肌贴微视界丨教你拯救自己的“波棱盖儿”

什么？有肌贴不会用！白花花的银子打水漂！那怎么行！土豪也不能如此任性！...

（注：该图片来源于网络）从现在开始，LP运动防护学院将推出“肌贴微视界”系列视频，由学院最帅讲师Rain手把手教你使用肌效能贴布，不用排队，不用占座，在家就能get到的小技能！

在运动中，抬腿或急停的动作，主要依靠股四头肌的收缩来完成。如果肌肉力量加强，能够很好地控制下肢动作，增强运动表现。

当腿部肌肉力量发展不均衡时，连接髌骨的韧带所受的张力不同，很容易造成髌骨滑移或韧带撕裂，所以维持髌骨在正确的位置，可以避免运动损伤的发生。

贴扎的功能



利用贴布回弹力产生皱褶→增加皮下间隙→促进淋巴循环→减轻疼痛肿胀→加速组织恢复贴扎的运用

一般在运动前贴扎，可以帮助保持运动中膝关节的稳定性，促进大腿肌肉的发力，增强运动表现贴扎的要领

方向

从股四头肌的起始部位向终端方向贴扎，利用贴布自身的回弹力起到促进肌肉收缩的作用

髌骨上下均做外缘贴扎，增加稳定性

摆位

贴扎部位的肌肉处于最大延展状态，目的是使贴布与皮肤充分贴合

张力

张力不同，产生的效果也不同。由于贴布本身自带张力，建议初学者对贴布不施加任何拉力，直接贴上

形状
对类似股四头肌的大块肌肉进行促进贴扎时，使用力量较强的“I”形，对髌骨或小块肌肉进行包覆贴扎时，使用“Y”形

锚点

无论在任何状况下，锚点均不加张力，长度大约为背纸一格的距离（LP 肌效能贴布为例）贴扎的注意事项

● 注意贴布修成圆角边，可以减少对皮肤的刺激，同时防止边角脱落

● 贴扎前清洁、干燥皮肤，不能涂抹任何药物或者凡士林之类

● 贴扎部位与剪刀都必须清洁与消毒

● 贴布胶面避免接触目标部位外物质，否则影响贴布粘性

● 尽量减少贴扎动作，否则影响贴布粘性

● 贴布拉力不同产生的效果也不同，建议初学者多使用自然拉力

● 移除贴布时顺着毛发方向压着皮肤撕

● 顾及运动员隐私不同的人有不同的贴法，无论是花俏版还是简约版，原理都万变不离其宗，想要掌握更多的贴扎细节，就一起来学习一下Rain是怎么贴的吧！？也许很多人会有疑问：如果穿了护具，贴肌贴还有用吗？

！答案是：当然！肌贴是作用于肌肉、韧带等软组织，从而产生一系列的物理机械的效应及生理效果；而护具是对整个关节做紧束包覆，起到保护关节、限制关节活动度的作用。因此，先做贴扎，再穿戴护具，可谓运动中的双重保护。

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