1分钟的肩颈操，缓解疲劳，拒绝“虎背熊腰”！
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哈喽菇凉们大家好啊！
最近有菇凉来问我
有没有能缓解颈椎不适的动作，
哎呦一看泥萌就不认真，
妞妞以前写过好多呢！
来吧再给你们一套新的~~
每天在办公室坐的不仅屁股大了，
颈椎都僵硬了呢！
颈椎不好的话，可多害处了，
妞妞一个同学就因为经常弓着腰打游戏，
脊椎压迫神经，手指用不上力了，
多可怕！！！
快来看看这套颈椎操吧~
挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
你就成功迈出第一步啦！
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来他个5圈
伸脖收回、伸脖收回
动次打次动次打次
做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
如果实在僵硬
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！
跟着我左右右手一个慢动作，嘿~
右手左手慢动作重播
感觉自己微微有些身轻如燕了？来！最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临~
谁说在办公室不能做运动的
这不就来了吗
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了？
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
这么简单好学的动作要是还不来做
那···那···
再来个真人示范呗~
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
活动一下，颈肩放松了！
自然不会酸痛了~身体也健康了呢~~
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