血管肾脏排便

心脏怕咸，肾脏怕肉，肝脏怕胖……做错这些事，会让器官老化病变！

如果身体哪里出了问题，那么轻则小病小痛，重则危害生命。...

我们每个人的身体，都是非常完美的整体，由许多重要的“零件”构成；

每个“零件”各司其职，确保我们的身体正常、有序、健康。

如果有个零件出了问题，那么轻则小病小痛，重则危害生命。

而这些辛苦保护着我们身体健康的“零件”，也是需要好好保养和呵护的。

今天小禾君就为大家详解：

我们身体的重要“零件”们，都应该如何养护。

1

心脏：怕咸

盐分过多，加重心脏负担

食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。

尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议

1、一天吃盐6克以内。

2、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

2

胃：怕寒

受冷，引起收缩痉挛、绞痛

一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口。

2、冬天推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，与羊肉搭配，是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。

3

肾脏：怕肉

蛋白质过量，小心累坏肾脏

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。

当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议

1、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。

另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

2、可以多吃山药。

4

肝：怕胖

脂肪肝，危害身体健康

肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。

2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤减少体重。

3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。

所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

5

血管：怕激

血压波动大，易发生意外

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

建议

1、早休息，少熬夜

因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

6

肠道：怕忍

有害物质再次吸收

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。

憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

建议

1、排便不要忍

晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。

只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

2、喝水不要忍

很多人意识不到喝水与肠道健康有关。

有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。

端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

7

肺：怕烟

吸烟患癌风险高