小雪 节气养生 压松犹未得，扑石暂能留

小雪，为一年二十四个节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，每年太阳运行至黄经240°时即为小雪。小雪节...

小雪，为一年二十四个节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，每年太阳运行至黄经240°时即为小雪。小雪节气，一般是从每年的11月2日前后开始，到12月7日前后结束。

古人说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此时，由于天气寒冷，降水形式由雨而变为雪，但又因为“地寒未甚”，故与下一个节气“大雪”相对而言，雪量不大，雪下的次数也少，所以称为小雪。



进入小雪节气之后，五日以后就不可能看到彩虹。

再五日，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机。

又五日，天地闭塞而转入严寒的冬天。



农谚云：小雪不见雪，来年长工歇；小雪雪漫天，来年必丰产。小雪的前后，天气时常是阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重精神方面的不适。可适当食用以下食物：

①全麦面包：研究发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒，可以适当食用。可以把面食、点心类食物当作可以食用的抗抑郁剂。

②香蕉：当人体脑内5一羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。而香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄人会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。此外，粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。



小雪节气时，台湾中南部沿海的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。进入“小雪”节气，北方开始室内供暖，外面寒冷，屋里暖和，温差比较大，要注意增加室内的湿度。

这个节气是心血管疾病的高发时节，适宜多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。还宜多吃降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外，这个季节适量多吃温补性食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药熬的粥等；多吃炖食和黑色食品对身体也有很大的益处。此外，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，“小雪”后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

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