【关注农村常见病】教您几招，夏日痛快深呼吸！

吃完饭后不能做什么呢？在饭后是有很多食物是不能立马吃的，其中就包括我们都喜欢吃的水果，这是为什么呢？今天，为...





你知道吗？农民也有职业病。比如种水果蔬菜的农民朋友接触农药比较多，容易诱发血液病、皮肤病；种水稻的农民光着脚在冷水中长时间浸泡劳作会患上动脉硬化；而经营大棚的农民在高温潮湿的大棚中干活会患上塑料大棚综合症；就连种蘑菇的农民长期在阴暗的环境中干活，也会得上蘑菇肺等职业病。

《乡村保健站》5月5号到10号推出系列特别节目《关注农村常见病》，教您做到无病早预防、有病早治疗，守护农民朋友的健康生活。

对于农民朋友来说，经常在地里干活或者大棚里工作，粉尘和沙土弄得嗓子很不舒服，容易咳嗽。干活的时候，吸入的烟尘或者有害物质，已经不知不觉间危害到了呼吸健康。而在众多的呼吸系统疾病当中，慢性支气管炎是最常见的。今天我们从慢性支气管炎入手，与您聊聊呼吸健康。

认识慢性支气管炎支气管炎在呼吸系统的慢性病中占70%，是呼吸系统的主要临床表现。咳嗽、咳痰、有喘息。与吸烟、粉尘接触关系密切。比如在农村地区，女性用牛粪、柴火梗等天然原料做饭时，在室内会形成呼吸污染。

慢性阻塞性肺病大多数表现为慢性支气管炎，咳嗽、咳痰，已有两年病史，每年病史超过三个月。久而久之会影响生活质量，甚至生活难以自理。而支气管哮喘常发生在家族倾向的特殊体质人群：家里有人哮喘，或接触过敏原刺激以后就会产生哮喘。由于支气管哮喘的患者也有咳嗽、咳痰，因此常会与慢性支气管炎混淆。

“缩唇呼吸”， 给肺出出气咳嗽久的病人有可能会因为肺气肿而气短，刘医生介绍了一种小运动叫“缩唇呼吸”：像吹口哨一样，把腮鼓起来，将嘴唇缩起，做一个伸长的呼气动作，可以将不容易呼出肺内的浊气排出来。还可以借助腹部的动作，用膈肌帮助呼吸。

“咳嗽拍后背” ，也有小窍门“咳嗽拍后背”常见于老年人咳嗽，由于痰液比较粘稠不容易咳出，需要人帮助拍拍后背，将痰液排出来。急性支气管炎患者也常发生痰液太深咳不出来的状况。

这里给大家介绍一个促进咳痰的小窍门：将手扣起来，五个指头拱起，形成内部空心的勺面，用手腕的力量去振。这样对于患者来说不会有很强的冲击力，同时手腕振动的幅度对痰液会形成引流的作用。除此之外很重要的一点就是要戒烟。“吸烟等于自杀”，而养生就要从戒掉不好的生活习惯开始。吸烟对于肺部的伤害众所周知，养成好的习惯是健康生活最重要的一步。

夏天跟我学养肺以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。以气养肺

首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。以笑养肺

肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。以动养肺

适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。

编辑：越淋、朱子颐

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