当母上来问我究竟是干啥的时候

揭秘团体教练是怎么进行的。...

HMU第446篇原创文章

文 | 子慧     编辑 | 小周周

最近一段时间，母上大人发现一向爱睡懒觉的我每个周日早晨七点多就起床，刷牙、洗脸、吃早饭、化好妆……不到八点就美美的坐在电脑桌前。工作日的晚上，我也很少看韩剧了，而是经常把自己锁在书房里，一通电话就将近一个小时。母上大人终于忍不住问我究竟在做什么呢。“我在带一帮学霸姑娘学习啊！”母上大人表示很惊讶，我能带人家学什么？嗯，是时候揭秘一下我的工作了：团体教练！什么是团体教练？团体教练是在一个小组内进行的教练式对话。小组内的全体成员共享一个大的目标（如让生活更加健康有序），但同时每个人还有自己独特的目标和追求。这是一个私密的谈话空间，着重于加深自我认知、目标设定、增加觉察、采取行动、和互相督促。国际教练协会（ICF）规定团体教练的人数不能多于15人，但事实上大多数团体教练的人数远小于这个数字。

是不是还有点抽象？那去前线看看具体战况吧。

HMU最近开展了一期团体教练项目（GCP），主题是“学习”。这期项目共招收了八位学员，全是70、80后的妈妈，其中大部分住在中国，有一位住在美国。她们的共同目标是增强自己的学习力，不过每个人的具体学习目标各不相同。

学员A：备考心理咨询师考试

学员B：教练技术

学员C：编程、情绪管理

学员D：写作

学员E：英语口语

学员F：健身

学员G：时间管理、备考注册会计师

学员H：精力管理、早教

作为教练，虽然我可以在时间管理、情绪管理、教练技术等方面给予一些帮助，但是我对其他学习领域并不精通，而编程、注册会计对于我来说更是神秘的存在。但是这并不要紧。团体教练与培训的最大区别，就在于教练并不是某个特定领域的专家。教练的作用在于通过启发式的对话和一系列教练工具，帮助被教练者确定切实可行的目标，制定详尽的学习计划，并在计划实施的过程中不断复盘、反思。例如以下一段对话：

教练：你学习的时间段是8-9和20-22，这样是三个小时。你打算每天实际用来学习英语的时间是多少呢？

学员：时间是个范围，确保上午半小时，晚上一小时。

教练：一天一个半小时很好！说和听的具体时间分配是什么？

学员：说一小时，听半小时。

教练：好的。儿子在你的计划中起到什么作用？

学员：他可以检验、纠正我的发音。

在我看来，团体教练很棒的一点在于，随着教练进程的推进，每个人所关注的问题也在逐层深入。就好像从刚开始比较表层的看山是山、看水是水，逐渐抽丝剥茧、剖析自己的情绪和行为模式，慢慢认识到比较深层的问题。这个从“看山是山”、到“看山不是山”、再到“看山是山”的成长过程毫无疑问是长期的，也是让人欣喜和期待的，当然，有时也会伴随着一点痛苦。在HMU以学习为主题的GCP中，我们就不止涵盖了学习相关的话题，也探讨了其他很多方面，如人际交往、事业转型、工作中的疑问、婚姻关系、原生家庭等等。那么，团体教练和个人教练相比到底区别在哪里呢？团体教练很注重互助和群体智慧的产生。俗话说“人多力量大”、“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。很多时候，与其一个人在那里苦苦思索，不如把自己的困惑讲给别人听，别人的三言两语可能就能点醒梦中人。事实上，我每次团体教练结束时，都会询问每个组员今晚最大的收获，而很多人都会提到最大的收获来自于小伙伴的某一句话。例如微信群内以下两段对话：

学员A：二宝还在睡觉，我好像打了鸡血似的早上起来搞了大宝上学，打扫卫生，打了工作电话安排了工作，网上买了菜，写了情绪日记[耶]。多谢大家昨晚给的动力！

学员B：好高效。

学员C：接力一下你的正能量！加油，我也在写。

学员D：和大家分享一个感受...我今天参加一个比较重要的面试，蛮紧张的，然后小恶魔又跳出来，你不行的，人家凭什么要你，比你厉害的人多了...然后我就用@学员E 的方法，我听见了，我听到了，我知道了，哄老人那样。然后就觉得它越来越小，自己也能轻松面对。

学员E：棒！哄老人那样。。哈哈哈

学员D：谢谢你的启发！团体教练是怎么进行的呢？一个比较高端的团体教练项目分成四个部分：

1.线上团体教练

在Zoom进行语音和视频通话，所有学员实时参与。下面这张Zoom官网上的图可以很好地诠释线上团体教练的情景（www.zoom.us）。（这就是我每周末早起的原因，PS：我是美国时间）学员们在Zoom中可以自由地发言，可以认真地倾听，也可以在右下角的对话框中交流。这种轻松的氛围可以让每个人从别人的发言中获取灵感，从而深入思考和整合自己的想法，并给迷茫中的小伙伴提供所需要的帮助。正如一位学员在一次团体教练结束后所说：

子慧，昨天晚上Zoom的讨论我感觉是大家最有状态的一次，每个人的诉说都很有代入感，好像她们生活中的状态在我眼前慢慢展开。每个人的case不同，而且也有其复杂性，即使当时没有特别好的建议，但是有一帮人在倾听她，这就已经是很棒的支持，好像看不见的拥抱。所以，如果是从自己做起的话，下次若有人跟我说起自己的事情，无论是分享开心，还是希望寻求帮助，我都会先放下给建议的想法，只是去认真听，让对方感受我默默的拥抱，因为我相信被倾听也是一种幸福，这是我肯定能给到对方的。这是我昨天的感受啦，就是很想跟你说一说。

2.教练工具作业

教练在微信群内语音授课、并提供自我教练工具，学员完成作业后，教练在群内点评，学员们互动。

3.一对一教练

每位学员和教练单独进行两次各45分钟的对话，分别在项目的中期和后期，用于探讨比较深入和个人的问题。（这就是我的电话粥）学员们每周设定目标，一起打卡，彼此督促。

说了这么多，那么，团体教练到底是什么？

首先，在我眼中，这是一个让人上进的存在，几个人怀揣着共同的梦想聚集在一起，为了目标的实现而一起努力，本身就是一件很棒的事情呀。

其次，这是一个充满智慧的小集体，在这里有一群怀揣十八般武艺、各有所长的小伙伴，每个人都可以放心地说出困扰自己的问题，寻求伙伴们的建议和帮助，而不必担心被轻视或批判。

最后，这也是一个温暖的港湾。

在现实的世界中，很难找到一群人给予彼此无条件关注和支持，认真倾听，分享彼此最真实的想法、梦想。而有了这样的一个港湾，你也许会觉得自己并没有那么孤单。

这是子慧老师带的第五期GCP，每一期她都是这样的用心、忙碌。为子慧老师点赞，更为参加GCP的学员们点赞。

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