微微出汗这种事一定要把握好，等真的感到不舒服了就伤元气了

汗出得多，就会损耗津液...



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经常有患者来问我，为什么总是觉得累？

在这个季节，首先可以考虑春困；其次考虑湿重；然后再考虑有没有其他因素。

昨天，就有患者向我诉说，这几天感到特别累。他特别喜欢跑步，但是最近并没有跑得很多，怎么会这样累呢？

我就问他，虽然跑得不多，但是出汗的情况怎么样呢？

这位患者说，确实出了不少汗，而且感到特别会出汗。

汗之源是津，津外输体表皮毛就是汗。汗出得多，就会损耗津液，《素问·评热病论》说，“汗者精气也”。所以，我经常告诉病人，要运动，适度出汗，但不能搞得大汗淋漓。

运动的强度，以运动后微微汗出，感觉心情舒畅，精神愉快，有轻度的肌肉酸胀、疲劳,但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉较为合适。如果活动量过大，出汗过多，皮肤毛孔开泄，津液损耗，精气受损，使人精神困顿，疲软乏力。

考虑到最近早晚天凉，可多备几件夹衣，运动后身体热了一件件地脱掉，就不至于出汗过多。

同时要注意，出汗后要用干毛巾擦干汗水，及时穿衣以御寒，谨防感冒。

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