吃药不如减重，糖友减重的6个神奇好处！

减减减，减掉小肚腩！...

肥胖与糖尿病有着密切关系，研究发现，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。在中国2型糖尿病患者中，超重或肥胖的比例高达2/3。研究证实，减重能明显改善血糖、血脂水平，还能够减少降糖药物的用量。

除此以外，减重还有下面6大好处！1.改善胰岛素抵抗：临床上很多2型糖尿病患者，自身胰岛素分泌正常，但却无法发挥降糖作用，这便是发生了胰岛素抵抗。肥胖，尤其是腹型肥胖的患者，更容易发生胰岛素抵抗。而减重则可以改善胰岛素抵抗，减少降糖药的用量。

2.调节胆固醇水平：人体内的胆固醇有好坏之分，低密度胆固醇（即坏胆固醇）、甘油三酯等有害健康，会促使动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。而合理减重，则可以降低体内坏胆固醇、甘油三酯的含量，从而保护心血管系统。3.降血压：肥胖与高血压关系密切，身材越胖，血压越高。数据显示，体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg。因此，减重也是控制高血压的重要手段。

4.缓解关节压力：肥胖患者的关节会受到更多的压力，因此肥胖患者不宜进行负重运动，否则会加重对关节的损害。而减重则可以减轻关节的负担，减少患关节炎的风险。

5.改善睡眠质量：肥胖者更容易发生打鼾，而打鼾问题则会严重影响睡眠质量。减重达到5%以上，能改善打鼾状况，也有助于改善夜间睡眠呼吸暂停的情况，提高睡眠质量

糖友减肥的几点建议1.拒绝甜食，包括西式糕点、糯米糕点、果干蜜饯等，咸味的膨化食品也别碰。如果想吃甜食，可以嚼点木糖醇口香糖，也可以用低糖水果来代替。

2.拒绝甜饮，摄入健康饮料，如各类淡茶水、无咖啡因咖啡、豆浆、牛奶等。

3.保证每日蔬菜的摄入量达500克以上，以绿叶蔬菜为首选，采取蒸、涮、拌、煮、炖、汆等清淡的烹饪方式为宜。

4. 在主食中掺入一定量的粗粮，营养更丰富，饱腹感更强，有助于控制热量。5. 选用优质脂肪，例如富含Ω-3的调和油，或交替使用花生油、茶籽油、橄榄油、亚麻籽油等植物油，避免选择动物油。

6. 使用低钠盐，低钠盐含有丰富的钾，有助于平衡钠/钾摄入，减少高血压和结石的发病。

7. 使用天然调料，例如葱、姜、蒜，肉桂、花椒、辣椒，有助于抗氧化。

8.餐前来一根方特健营养棒，富含优质膳食纤维，进食后能产生持续的饱腹感，长期食用有显著的减重效果。方特健营养棒还富含乳清蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，在控制热量的同时补充营养，再也不用痛苦的节食！

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