【上海名医】今天初伏,三伏天来啦!这样抗“伏”就对了!
再不点“上海名医”关注,机会就要飞走了哦今天开始入伏啦!三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子…...
今天开始入伏啦!三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……
2018年三伏天具体时间:
初伏:2017年7月17日
中伏:2017年7月27日
末伏:2017年8月16日
中伏:2017年7月27日
末伏:2017年8月16日
三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。
伏天几件事情千万不能做
1、西瓜解暑不宜多吃
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿挺好
此外,虽说夏天不宜吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
3、吹干头发再睡
4、不要对着空调吹
5、纳凉熬夜是大忌
三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏,但别傻练
医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。
伏天要做的事情
1、热水洗澡祛湿邪
天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜赛人参
天热的时候,凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调26℃最合适
这些三伏天的注意事项,
你记住了吗?
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