【注意】男子夜跑竟猝死！夏天运动，身体有这些反应要警惕

高温天气，好好照顾自己...





7月10日，深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起。

路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

该男子1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。

据现场施救者刘女士表示：

听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。

然而这还不是孤例，仅在广东省还有几起类似的事情：

5月 深圳湾男子长跑后突然倒地，体温飙到41℃！

5月的一天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。

送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。

5月 25岁小伙深航体测中晕倒   多器官受损至今没出ICU

5月28日，是沈阳的文先生及其妻子到深圳的第七天。他们25岁的儿子小海在5月22日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑3000米中暑晕倒，之后一直住院。

据悉，小海得得是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在ICU治疗。医生称，小海的情况只能说比前几天稍微稳定些，但他的心脏、肺、肝肾功能、凝血功能都受到了影响，目前情况依旧比较危重。

中暑的症状有轻有重：

普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。

但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。

深圳市急救中心专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。

• 尽量避开高温出行

夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

• 出门记得备好防晒用具

尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

• 多喝水多喝水多喝水

别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

• 多吃瓜果蔬乳

饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。

应根据个人的身体状况选择运动量：

一是，运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；

二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；

三是，如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。

什么时候适合夜跑？ 

医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。

通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。

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本文资料来源于南方都市报（记者   陈文才 颜鹏）、网络。如有侵权请联系删除，电话：0731-84035186。

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