提升注意力浓度——干活的时候别玩手机

被手机损坏了的注意力...



一、什么是注意力浓度

这是我在回顾和总结自己的学习和工作后自编的一个名词，它是指，单位时间内，你投入的最优注意力有多久，或者称为，在完成一项任务时，你能够持续使用的高度专注力的时间和任务设定的时间比是多少。

比如，你给自己设定要在1个小时内背完100个单词，那么，你可以记录一下，在这1个小时中，你持续不断地背单词的时间是多久；相反，你中断的时间有多久：你看了几次手机、看了多久手机、叹了几次气、左顾右盼了几次、去厕所几次、想“什么时候能背完啊”几次，以上这些一共用时多久。如果你自己记录比较困难，可以请朋友帮你记录。你会发现，在这一个小时中，你能够持续专注于背单词的时间不超过半个小时。因此，你的注意力浓度最高只有

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