宝宝恐龙维生素

超有趣的营养绘本·小恐龙营养奇遇记，带宝宝学会好好吃饭

但愿宝宝可以和小恐龙一样健康强壮！...

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

健康中国优秀科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，网易新闻·网易号“各有态度”签约作者，今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

豚豚刚刚过完5周岁生日，是大宝宝了，大宝宝应该更懂事，更有生活自理能力呀，可为什么外婆还是愁眉苦脸的？是宝宝光长年龄不长胃口呀，挑食的毛病一天比一天严重，辛辛苦苦做了一顿饭，这个不吃，那个挑两筷子，然后就没有然后了。

为了解决这个坏毛病，新爸伤透了脑筋：不挑食的宝宝，才能长高高长壮壮，好好吃饭非常重要，可是这个重要性怎么“传达”给宝宝呢？有了，发挥专长，做一个小绘本吧，用豚豚喜欢的图案来替代各种营养元素，看完绘本，也就全都认识了。

只能说，有个会画漫画的爸爸太给力了，豚豚一打开绘本，呀，居然是恐龙世界——每一种恐龙，都代表一种营养元素，小龙龙们不断升级打怪，为豚豚的健康成长保驾护航，对抗大恶魔霸王龙。

都有哪些小恐龙呢？来，跟着豚豚一睹为快：

腕龙：蛋白质

恐龙世界怎么能少了它呢？腕龙是世界上最大的恐龙之一，腕龙体长23-30米，高达12米，体重40-80吨，是不是很强壮啊。

那么一样，蛋白质也是宝宝身体发育的基石。吃得好，才能身体壮，1-2岁的宝宝每天需要蛋白质35克，2-3岁的宝宝每天需要40克。蛋白质从哪里来呢？配方奶粉、肉类（鱼、禽、畜）、蛋类、豆类及豆制品等食物中，它的含量较高。

三角龙：钙

三角龙和犀牛一样，有浑厚的皮肤和坚硬的角和头盾，使它们是白垩纪最强的草食恐龙之一，霸王龙也不敢轻易捕食它们。

它对应的是钙，钙是骨骼生长必不可少的。好动的宝宝要是没有健壮的骨骼，想皮也皮不起来。海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，这些含钙丰富的食物快到碗里来。

美颌龙：锌、铬

美颌龙是最小的恐龙，它们行动迅速，动作敏捷。

它对应的是锌和铬。1-3岁的宝宝看着小小一个，其实每天都在学习和练习新的动作呢——缺少了锌，动作发育指标会不达标的。而且，锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统，抵御感染与疾病。想要补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。

宝宝成长过程中，也不能没有铬元素。虽然我们对铬的需求量虽然不高，但浓缩的都是精华：铬能促进宝宝智力发育。让宝宝去蛋白类和肝里头找找它的身影吧。

翼手龙，铁

翼手龙具有很强的飞行能力和较高的灵活力，可以在飞行中捕食。

它们对应的是铁。铁是宝宝运动机能发展必不可少的元素。1-3岁的宝宝如果缺少铁元素，运动能力就会受到阻碍。

所以，多吃补铁食物吧，动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等含铁多多，宝宝大口大口吃得欢=运动健将养成记。

迅猛龙，碘

它们是一种非常聪明的恐龙，而且活跃矫健，是出色的奔跑者，可以捕食行动迅速的猎物。2岁左右的宝宝，如果碘缺乏严重，有可能会造成脑及神经组织发育停滞、智力发育障碍，这可不是危言耸听。那吃点啥？紫菜、海带等食物。

雷龙，硒

大块头有大能量，呀，它们可是大名鼎鼎，当一大雷龙从远处走来时，一定是尘土蔽日响声如雷——这就是它以前的名称（雷龙）的由来。

它对应的是硒元素。硒是生命之火，对心脏尤其重要，能抗氧化、抗辐射、抗病毒、保护视力，提高宝宝的免疫力。哪里去找小 “雷龙”呢？五谷杂粮中呀。

接下去登场的自然是维生素家族了，

剑龙，维生素A和D

维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想要宝宝心明眼亮，南瓜，啊不，维生素A不能少。那我们能吃点什么呢？动物肝脏，含胡萝卜素的食物。

维生素D能促进钙的吸收、维持骨骼健康，让宝宝避免得佝偻症。所以，你要每天喝牛奶哦。

看到新爸画了剑龙去对应它们。剑龙也是侏罗纪中数量众多的著名恐龙，外观上最大的特征就是背部有一整排的三角形骨板及尾巴上的四枝尖刺，带有四根尖刺的危险尾巴来防御掠食者的攻击。是不是很厉害啊，所以说维生素D很关键。

梁龙，维生素B、C、E

维生素B12是大脑喜欢的，它是大脑神经的营养液，对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。来，跟着爸爸一起吃：动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。

维生素C能增强宝宝的牙龈健康、提高免疫力，有助于钙铁的吸收，抵御病毒。所以，新鲜的蔬菜水果，也要在每天的菜单里。

维生素E是脂溶性维生素，它与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用，能维持宝宝正常的免疫功能，保护宝宝的神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤。

蔬菜水果植物油粗粮里头，都有维生素E呢。

大家看，梁龙就因为每天多吃大自然中的各类植物，长的又高又大，庞大的体形相当于四头大象光是它脖子的长度就能达到三层楼那么高。

副栉龙，叶酸

宝宝也要补充叶酸？叶酸能预防宝宝巨幼红细胞贫血，促进孩子大脑发育。偏食挑食的宝宝最需要补充了。“豚豚，说的就是你”。

蔬菜水果中都有，不过叶酸不稳定，加热过度就会“溜了溜了”，所以，一些绿叶菜不妨焯个水就给宝宝吃。

我们就用副栉龙去对应把，副栉龙最著名的特征是头顶上的冠饰，由于冠饰中空性，科学家认为，这就类似我们现在看见的小号，所以副栉龙是恐龙中叫声最响的恐龙。