保持健康的关窍——返本归元（附语音）

保持健康的最好的运动是什么？（附语音）...

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之一百二十七。（更多精彩持续更新中……）】

“南方赤色，入通於心，開竅於耳，藏精於心，故病在五藏。其味苦，其類火，其畜羊，其谷黍，其應四時，上為熒惑星。是以知病之在脈也。其音徵，其數七，其臭焦。”——《黃帝內經•金匱真言論》

（接前文）很多人的中焦脾胃都堵塞了，为什么呢？因为第一是不活动，脾主运化，脾主四肢，人要是经常不活动坐在那里，湿气也就容易聚集，脾气就没法健运。吃的这些东西，就输不到全身。脾有消化之功能，是后天运化之本。气血运化之本，后天之本都是脾胃。（请关注微信：pengxinboshi）现在人吃的营养又很丰富，工作和生活状态一天到晚坐着一动不动，出门就坐车，下了车到单位，就坐电梯，一进办公室，就坐桌子前头，坐椅子上。在那儿弄电脑，或者是办公，一下班又坐电梯下楼，没走两步上车回家了，一回家躺沙发上，坐沙发上看电视、吃饭，吃完饭也不活动，直接上床躺玩手机，玩到11点、12点之后洗洗睡了。这就是很多人一天的生活状态，大家想想脾胃能好的了吗？好不了。

因为脾胃是主运化主四肢的，四体不勤。就像孔子遇到一个老农夫说他：五谷不分，四体不勤。四体不勤，就是天天坐，他的脾胃就没法运化，脾胃不运化，中医叫做中焦气滞，这个气一旦滞住之后，第一是脾不能升清，第二是胃不能降浊。翻译成现代语言，老百姓能理解，就是肠胃的蠕动就不行。它蠕动不了，该升的不升，应该降的不降，都堵在中间。这样一来，上面火下不来，底下是寒上不去。就变成上热下寒，水火分立这种情况。

所以，我在临床上为什么有的时候治这种病非常有效果呢？就是我从中焦给调理，第一是健脾，第二是化湿，健脾胃用四君子汤，化湿用陈皮、炒神曲、苍术等等。这些理气化湿之品，同时配合上一些炒薏仁等，能把中焦调理好。很多人说光调理中焦行吗？当然不行。（请关注微信：pengxinboshi）我还得叮嘱他们一天要运动，要走路，累积在一起，走路两小时，慢走，不用快走。走路老百姓叫遛弯儿。人说到底，实际上就是一种高级动物。既然是动物就需要动，不能天天的待在那儿不动，不动气血就不循环，阳气就升不起来。所以，古人说，动则生阳。只要人一活动，阳气就能升上来，不动就不行。

所以，老话讲：“饭后百步走，活到九十九。”吃完饭，肚子里有很多食物，这时候需要遛遛弯儿消化消化，继续活动活动，这样身体才能健康。我们注意观察生活中所有的动物，只要他长期不动就会出问题。（请关注微信：pengxinboshi）所以我们家小区楼下有很多人天天下楼遛狗，我就问他不遛狗会有什么结果？那个邻居朋友就是说：“彭博士，你不了解这个狗，狗要是不遛，就容易生病。狗得天天溜，溜了之后它活动开了，就不生病了。”就引发了我的思考，其实无论是动物还是人，都需要活动，不活动，就容易得病。所以人也是一样的。马克思说人是直立行走动物，人有一个特点是所有动物都达不到的，就是人能直立行走。

以前我讲课专门讲过，走路是世界卫生组织认为最好的一项运动，百练不如一走。患者说：“彭博士，我练什么功？是练站桩，还是练这功那功？其实只要你把大脑放松了，天天遛弯，慢走。放松了去走路，比什么功都强，为什么呢？我们人体有一个自我协调能力，也就是自我康复能力，也叫自愈能力。在你大脑充分放松的时候，就能恢复。（请关注微信：pengxinboshi）像我们睡眠大脑就能充分放松，小朋友为什么得了病，睡一觉就好了。成年人也是一样，很多重的病比如说感冒，特别虚弱的时候睡一觉，第二天醒来病好一大半。就是在充分放松了，这种自愈能力就能发挥。我们走路要走得快的话，大脑兴奋性高放松不了，就遛弯儿。

就像农村老大爷，吃完饭之后，他背着手绕着村口在那遛。他遛弯脑子啥也不想，还在那慢慢的走，他就大脑就进入空空静静的状态，就能自我运化。中医把它叫做气立神机，这样一运化，气立神机一恢复，病就能好，身体就健康就长寿。所以我们看尤其是生活在农村的那些老年人，他们的身体为什么比城里人要健康，要结实？（请关注微信：pengxinboshi）城里人到了80多岁，高血压、糖尿病、心脏病等等的这些病特别多，农村老大爷，人家也没有那么多的保健品吃，就是天天的吃粗茶淡饭，饭后遛一遛，经常运动着。到了中午，太阳出来之后晒晒太阳，就活到八九十岁，也没什么病，身体也特别健康，幸福指数也特别高。什么原因呢？就是他符合自然规律。

自然规律有一个特点，就是人有动物性的一面，就是得符合人的动物性的一面。我刚才讲的小动物，它出来溜一溜，身体才不容易得病，人也是一样。飞禽走兽云中燕，山中的这些飞禽走兽，有一个特点，就是太阳出来之后，喜欢晒太阳。所有的动物都喜欢晒太阳，（请关注微信：pengxinboshi）晒晒太阳能补充身体的阳气。这一点，我观察过，我们小区有很多老大爷、老大妈上午10点半之后，快到中午11点的时候，尤其是秋冬的时候，就拿一把椅子就出来了，坐在太阳底下就在晒，晒完了之后，浑身热乎乎、暖洋洋的，气血都通畅，他再带着小马札，或者小椅子，再回来吃中午饭。这就是人类先天就有这种向阳气的本能，养生养了半天养的就是这个本能，就是阳气。

所以，在这里我提醒大家注意的一点，就是我们人类，其实说到底，身体有一种天然的本能性。这种本能性是什么呢？就是要适当运动，动静结合。同时，定期晒晒太阳，出来运动运动对身体非常有好处。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之一百二十七。（更多精彩持续更新中……）

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