秋分平分了秋季，欢喜和肃静各占一半

“寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。”22日21时31分将迎来二十四节气中的秋分。这也是我国古代最早被确定的节...

“寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。”22日21时31分将迎来二十四节气中的秋分。这也是我国古代最早被确定的节气之一。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

昼夜均而寒暑平到底是不是精确暂且不谈，但这个秋季的第4个节气确实让人觉得舒服怡人，无论是寒热都刚刚好，让人倍觉秋季的美好。

晨起时分可能微凉，但微微小风也有助于开启一天的舒爽。上午的几个小时光景最是让人沉湎，窗外不再有晃人眼的光亮，反倒是蓝天舒朗，非常适合沉心静气的工作。

汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》说：“至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。每年公历的9月23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一秋分。今天人卫健康与您一起分享，秋分时节的养生要义。

多吃温润的食物

秋分以后，天气属于“凉燥”，在饮食的调摄上要注重多食用温润的食物。比如芝麻、核桃、蜂蜜等都是不错的选择。

芝麻是膳食纤维非常好的来源，越来越多的证据表明膳食纤维能在降低患心脏病、某些癌症、肥胖症和2型糖尿病的风险方面发挥作用。

同时，芝麻也是植物蛋白的重要来源，芝麻富含蛋氨酸和半胱氨酸，这两种氨基酸是豆类不能提供的。

芝麻中的木酚素、维生素E和其他抗氧化剂可能有助于防止动脉中斑块的形成，有助于维持健康血压。菊香蟹肥，大饱眼福口福

百花凋谢，菊花却在此时竞相开放，秋天赏菊正是好时节。怪不得陶渊明以菊花明志，彰显了这位田园派诗人不拘于世俗的高洁品性。菊花“枝头抱香死”显示出秋天万物开始凋零之际,菊花却开在山野烂漫之处,既有隐逸之风，又显得孤高独立。

除了赏菊，秋分以后马上就到了大快朵颐螃蟹的时候了。人卫健康在此提醒您，螃蟹味美，但因其性寒，故不能多食。

除此之外您也要格外注意，螃蟹有四大部位不能食用哦，蟹腮、蟹心、蟹胃、蟹肠不能食用。

蟹的腮在蟹甲壳下身体的两侧，呈羽毛状条形，很多有害物质都在腮上，吃的时候一定要去除；蟹的胃部在蟹甲壳内部中间偏上，靠近螃蟹嘴的位置，呈三角形，里面会有泥沙等，吃的时候要清除；蟹心是极寒之物，紧连蟹胃，周围细菌很多，一定不能吃；蟹肠位于蟹脐中间，呈黑色条状，内有污泥、细菌，一定要丢掉。

调和心境以“收”为要

秋季在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，减轻肃杀之气对人体的影响。

秋季的肃杀之气使情绪内敛成为养生的关键，无论历经万事万物，都要有本领将情绪沉淀于内，欢喜悲伤不要太过外露，才能顺应秋季养生。

吴师机在《理瀹骈文》中说：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”因此，当处于“秋风秋雨愁煞人”时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消。

谨防秋分过后疾病袭来

中医常说的“夏季过后无病三分虚”。身体经过夏季的高温，伤津耗气，夏季不显，到了秋季可能会病从中来。

首先季节交替，温度改变，人体需要消耗能量适应，而且温度的改变对于心血管患者来说是个不小的挑战。

再之，夏季很多朋友贪凉喜冷，脾胃之气受到了损伤，秋季问题就会体现在消耗系统上。

因此注意保暖，尤其是诸阳之会的头部、温之可以鼓舞机体阳气的肚脐，和汇集了全身诸多经脉的双脚格外要注意保暖。

■小知识

立秋跟秋分究竟有什么区别呢？

立秋代表着秋天的正式开始，从此以后天气逐渐变凉，秋高气爽，月明风清。古代分立秋为三候：“初候凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏季过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。