糖尿病友喝水讲究多，掌握这几个技巧更利于控糖

喝水，看起来是件简单的小事，但很多糖友都没有喝对！

特别是有些糖友认为糖尿病的多饮多尿症状就是因为饮水过多导致的，所以总是限制饮水量

其实这种做法是错误的，盲目的控制饮水，不仅对病情没帮助，还可能影响血糖，甚至引发急性并发症饮水对糖尿病的三个好处

01降低血浆渗透压，降低血糖，有助于预防糖尿病性高渗昏迷和酮症酸中毒的发生；

02增加血容量，改善血液循环(包括微循环)，降低血黏度，减缓糖尿病并发症的形成；

03有利于排出体内代谢毒素，预防泌尿系感染，增加抗菌药物的疗效

所以，糖友们应该养成多喝水的好习惯

对于没有合并心肾疾患的糖友，鼓励多喝水，每天至少1500～2000毫升

只有认真治疗，将血糖控制到正常值范围，才能真正解决多饮多尿的问题

但要注意，合并肾功能不全的糖友，特别是尿量减少或水肿时，应限制饮水量一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水就足够了同时，还得注意饮用水以常温为宜

如何科学饮水?

01最佳选择是白开水

对于糖尿病友来说，含糖饮料还是少喝为妙，补充水分的最好方法是喝白开水

当然，矿泉水纯净水或淡茶水也很适合，不过，睡前不建议多喝绿茶和黑咖啡

如果想要补充优质蛋白质，牛奶及豆浆也是不错的选择，还能改善糖友缺钙的状况，特别适合比较肥胖血脂高血压高的糖尿病患者

02少量多次饮水

糖友应该掌握科学的饮水方法，少量多次饮水在促进消化稀释血液和冲洗泌尿道预防结石等方面有很好的作用

早晚一杯水：

早上起床后，先喝上一大杯温开水(200400毫升)，睡前一小时再喝上一小杯水

白天多次饮水：

除开早晚的饮水量，剩下的6-7杯水在一天中分多次饮用

03不要等到口渴再喝水

糖友们在血糖控制不好时很容易感到口渴，当口渴的感觉出现时，说明体内已有一定程度的脱水或缺水，这种状态对血糖很不友好

所以，糖友们一定要在感到口渴前主动饮水，特别是在摄入蛋白质食物较多锻炼强度大出汗多等情况下，更应该及时地多补充水分

04喝水速度要放慢

大口喝水容易将空气带入胃肠道，造成胃肠不适，另外，大量出汗后大口喝水还会破坏体内水盐平衡，易导致肌肉抽搐等问题

建议糖友们在感到在口渴前，有意识地主动多次喝水，喝水时尽量放慢速度，特别是在运动后，不要着急灌水，缓口气，再慢慢喝水总而言之，糖友不要过分限制饮水量，最好根据自己的身体需要及时补充水分，喝水时多注意时间跟方法，这样才会利于血糖的控制

来源 东宝舒霖关怀

1989年成立内分泌专业组，2003年独立门诊，2006年独立病房，2011年独立病区内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的先进科室先进护理集体等称号内分泌科将努力建成医德高尚医术精湛服务优质团结协作的学习型团队，集医教研于一体以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科

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