笑迎狂沙 逐鹿戈壁——写在中科大戈壁赛远征前夕

当我们跨越艰难险阻千里奔赴追寻一个隔壁梦，世界由此一分为二：世上只有两种人，一种上过戈壁，一种没上过戈壁。——愈勇《虚极静笃，我的西征梦》...



明天，AP体能训练工作室张启凌将作为中科大戈十一队的随队教练与中科大队员们一同踏上征程。一年前，AP体能训练工作室成为中科大的官方训练合作伙伴，当时他们以观摩院校身份首次参加戈十比赛，全体队员顺利完赛，夺得象征团队精神的沙克尔顿奖。



今年是第十一届玄奘之路商学院戈壁挑战赛，作为华语商学院的EMBA学员群体中开展的一场体验式文化赛事已经吸引了数十所著名高校参加。一千三百多年前，玄奘法师在这里经历了追杀、背弃、迷路、彷徨、生死……最终立下铮铮誓言:“宁可就西而死，岂能归东而生”、“不至天竺终不东归一步”。

4天112公里，戈壁复杂的地形：戈壁、白戈壁、雅丹地貌，恶劣的气候环境：大风、龙卷风、沙尘暴、大雨雪，这不仅仅是对每一位参赛者身体的巨大挑战，同样也是对他们内心的洗礼。



玄奘之路秉承“理想、行动、坚持”的理念，其实看的出来从去年的戈十到今年戈十一所有科大队员从决定参赛和开始训练的那一刻起，就已经把这种理念和精神烙在了自己心中，而他们付出的努力和彼此间的关怀与鼓励也深深地激励着我们团队提供系统有效的训练服务，与这群可爱的人长期相处也促进我们AP这群年轻人的快速成长。

一、  六安、淮南、黄山三次拉练

连续三个月的三次拉练AP体能训练团队都派出教练和队医为科大20多人的集训队伍提供训练和医疗保障。动态拉伸、软组织梳理、静态拉伸、冷热交替浴、针灸、按摩都用上了，拉练中未曾出现严重损伤，拉练后恢复效果良好。

3月25-27日六安南山拉练，3天70公里环湖跑，首次集结，整装出发。



4月22-24日淮南洞山拉练，3天70公里山路，弯多坡陡，超级“法特莱克”跑，队员吃尽苦头。









5月6-8日黄山太平湖拉练，3天65公里山路，第一天晴朗闷热，第2天遭遇暴雨，第3天中雨。







二、跑步训练+体能训练

队员跑步训练以个人跑步为主，周六滨湖湿地公园集体跑步为辅，微信出征群打卡，教练统计每周跑量，见证了队员从菜鸟到高手的跑步成长之路。



每周两次团体体能训练，预防损伤，提高运动表现。动作矫正训练、核心稳定性训练、动作技能训练、力量训练、间歇训练、循环训练、恢复再生训练……





个体队员的补充训练或损伤康复训练，个性化的训练计划保障队员跑得更快更远。






今天，整装待发，从备战到赛场，汗水与笑容，坚持与收获，勇气与激情，信仰与力量，让我们对生活有了新的理解，也是一段超越自我、挑战自我、突破极限的旅程。

剑指楼兰，不破不还；

笑迎狂杀，逐鹿戈壁；

中国科大，雄霸天下；

戈十一，科大，启程。

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