【不需要负担的减肥方式】那些瘦子永远不会告诉你的事情

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1、一个人吃饭的时候，我信奉低热量饮食原则，能少吃就少吃。因为享受美食需要分享才更有乐趣，而一个人吃饭显然不具备这个氛围。虽然热量低，但是也绝不会让自己饿肚子，因为太饿了就会想乱吃东西，甚至暴饮暴食，当然不利于保持身材和身体健康。所以我会选择饱腹感强的蔬菜、水果、薯类配合营养价值丰富的牛奶、酸奶、坚果等。



2、聚餐时别看我一直埋头在吃，其实我吃的很慢，而且我的筷子总是伸向耐嚼、需要时间吃的菜式，比如蔬菜、菌类、带刺的鱼等等，所以我摄入的总热量其实并不高，尽管我吃的津津有味。而且细嚼慢咽能在第一时间感受到饱腹感，一旦感觉吃饱了，再美味的食物我都不会再有兴趣，吃进去多余的食物只会增加身体负担。再者这样的吃相会为你的优雅加分哦！

3、我其实很少吃零食，快餐次数也非常有限。正好被你在KFC撞到的那次，我其实有大半年没去过了，我甚至已经想不起来上次吃油炸食品是什么时候，大约2年前……办公室的薯片也是快要放到过期了，你千万不要以为我天天拿它当零食。虽然我信奉健康原生态的饮食方式，但我也不一味地拒绝所谓“不健康食品”，毕竟享受美食也是人生的重要体验之一，但是适可而止，控制吃的频率和数量就好。

4、我也会偶尔放纵自己，比如去外地旅游或者过节的时候，尽情享受美食是我人生一大乐趣。但是在接下来的两三天进行饮食调整，并加强锻炼。有时虽然也很想偷懒或者自暴自弃，但是我明白，每个人都要为自己的行为负责，既然想要拥有好身材，既然已经享受了那么多的美食，接下来的日子就只能选择做几天“苦行僧”，就当是给身体排毒。



5、我其实也容易长胖，只是你们不知道而已。一周不运动或者吃几顿宵夜，体重和腰围的变化我自己最清楚，因为我有一条超显身材的裙子，专门用它来检测身材的细微变化，虽然我平时很少穿它，真的比卷尺和体重计好用。千万不要以为我真的是个光吃不长肉的幸运儿，其实我从未真正地放纵自己超过1周的时间，一有长肉的苗头赶快采取措施。

6、不要以为我从不锻炼，我只是不习惯去健身房而已。其实，消耗热量的方式有很多种，专门去健身房是最奢侈的一种，得付出时间和金钱，而且不容易坚持。我选择把热量消耗落实在日常生活里，比如坚持不乘电梯改爬楼梯、去超市用购物篮替代购物推车、勤收拾打扫屋子、早起和睡前做几分钟体重深蹲和全身拉伸等等。如果不加班，每个周末我还是会去打羽毛球或者游泳，享受并热爱这两项运动，不只为减肥。



所以，不要以为一切都是理所当然，不要以为别人都是吃不胖的天生好命，只有自己是个喝水都会长肉的悲催胖子。因为有太多你不知道的事情，也许，你在抱怨的这会功夫，人家已经在跑步机上流汗了。当然，的确有一些光吃不胖的好命人，但是不是你！

减肥如人生，有太多太多你不知道的事情。不要只看到别人人生舞台上的光鲜亮丽，却不知道在无数个你随意打发掉的时间里，别人付出的汗水与艰辛。踏踏实实努力吧，无论是人生还是减肥，想要成功，从来没有捷径！

来源：医药梦网

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