​“鬼压床”：谁与你共眠？

每天，我们至少有三分之一的时间在睡眠中度过，睡得好，对每个人来说都至关重要。然而，我们在睡梦中，有时候会遭遇诡异的“鬼压床”，无法动掸，无力挣扎。“鬼压床”究竟是什么原因导致的？如果不在12点前睡着，就容易“鬼压床”，这是真的吗？...





＋怪谈故事第6辑｜鬼压床：谁与你共眠？

每天，我们至少有三分之一的时间在睡眠中度过，睡得好，对每个人来说都至关重要。然而，我们在睡梦中，有时候会遭遇诡异的“鬼压床”，无法动掸，无力挣扎，回想起来都会后怕。究竟是什么导致了“鬼压床”的发生？让我们一起走进今天的怪谈故事——

上期揭秘笔仙的真相之后，“怪谈故事”专栏的小编们在栏目里发出了“鬼压床”经历的分享召集，很多人也在微信后台发来了自己的经历。小编发现，原来每个人对“鬼压床”的体验，还真是千差万别呢：

凉生子夜后：有一回晚上在家睡觉，突然感觉自己动不了了，床边站着一个女人，红色连衣裙，披头散发，我看不清她的脸。我努力想闭上眼睛不看她，可是感觉自己动不了。后来那个女人也就是站着，没对我做什么。后来一觉醒了，后背被汗湿透了。

青灯落花十年天真：小时候有经历过这么几次。睡觉做梦的时候，知道自己在做梦，我还记得在梦里我跟小伙伴说，你砍我一下啊，然后那货就照做，但是我的腿像大圣那样可以复原，在小伙伴的羡慕的目光中我各种得瑟……还有几次是噩梦，也知道是梦，想醒来，可是一直处在梦境中，闭眼再一睁眼还是梦境，都快急哭了。觉得小时候也是萌萌哒(/ω＼)。

Penguin-Li：就在上个星期，我趴在课桌上睡觉的时候，总是意识醒来了可是动不了，想说话又说不出，到后来还产生幻觉听到有人在说话，呼吸不了，想向人求助可是根本说不出话来。

孤狼嗥月：有一次，我半夜做梦，梦见有人叫我名字，一下就醒来了，醒了以后想去卫生间，可是怎么努力，身体也动不了，还感觉有人在我房间里叫我，然后我看见有个黑影在窗户外面晃，直到天亮我才能动，而这个过程中我始终意识清醒。

叉烧包子：大概3年前，一天半夜莫名觉得有蓝色的光透过眼皮，很费力才把眼皮睁开一点，房间的一侧满是蓝光，想起来，却连翻身都做不到，最后是用尽力气靠肩部和臀部使力，在床上弹起来，才翻过身，出了一身大汗，能活动时候，蓝色的光也不见了。

看了大家的分享，有人可能会感到疑惑：到底什么才叫做“鬼压床”？“鬼压床”等于做噩梦吗？“鬼压床”是不是真的意味着撞鬼了？如果不是鬼怪，又是什么导致了“鬼压床”？传说中如果不在12点前睡着，就容易发生“鬼压床”，这是真的吗？

要搞清楚这些，首先，还要从人的睡眠过程说起。

根据科学研究，睡眠是一个周期性的过程。当我们睡觉时，我们依次会经历入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期，最后，进入快速眼动睡眠期（REM stage）。“鬼压床”的现象，通常就是在这个阶段发生的。

在医学上，“鬼压床”有一个更为正轨的学名：睡眠瘫痪症。虽然“瘫痪”两个字听起来好像很严重，但事实上，很多人都有过睡眠瘫痪的体验。

睡眠瘫痪一般发生在刚入睡或是将醒未醒时，你觉得自己已经醒过来，可以听见周遭的声音，看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，喉咙也发不出声音，有时还会产生一些幻觉。很多人会觉得害怕，以为自己遭到了不明物体的压制，所以会有“鬼压床”的错觉。

事实上，当我们处于快速眼动睡眠期时，全身的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌之外，都处于极度放松的状态，骨骼肌的张力降低，也是对我们身体的一种保护，这样可以避免我们在梦境中做出一些动作而伤害到自己和枕边人。当我们的身体发生睡眠瘫痪的现象时，我们的身体还处于快速眼动睡眠期，保持着肌肉的低张力状态，而意识却开始逐渐清醒，身体和意识尚未协调同步，就造成了“鬼压床”的怪异体验。

那么，睡眠瘫痪是怎么诱发的呢？这种病究竟严重吗？

据统计，睡眠瘫痪在人群中的发病率达到6.2%，很多人每月一次到每年一次不等，更多人一辈子只发生过一两次。每次发作过后，患者往往会有头痛、肌肉疼痛无力等症状，人也变得疑神疑鬼。

“鬼压床就是睡眠瘫痪症，发生在快速眼动睡眠期内，处在这个睡眠阶段，眼球会转动，肌肉有松弛，就像瘫痪了一样。这时醒来，要是肌力还没恢复，不能和大脑保持同步，就会有脑子清醒，身子动弹不得的感受。”杭州市第七人民医院医学心理科副主任医师刘军云说，根据临床研究发现，睡眠瘫痪症可能有遗传性，而患病诱因与长期压力、喝酒、过劳、睡前用脑过度等因素有关。

刘主任说，据研究数据表明，有七八成的人曾偶尔碰到过“鬼压床”情况，这种病症不影响日常生活，对身体也无害。要保持良好的睡眠，刘主任建议，晚餐不要吃得过饱，避开酒精、浓茶、咖啡等影响神经的饮料。

另外，据美国《科学探索杂志》报道，睡眠瘫痪通常持续几秒钟到一分钟，尽管睡眠瘫痪的体验很可怕，却并不会对我们的身体造成严重的健康风险，更不会发生突然猝死，因此无需过度紧张。

看到这里，你应该对“鬼压床”的现象有了更多的认识了，那么，小编就来帮你总结下发生“鬼压床”时的应对措施吧！

1. 不要反抗。当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2. 自我暗示。当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是‘鬼压床’，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3. 扭动脚趾。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4. 握紧拳头。这和第3点是类似的。
5. 专注呼吸。因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6. 从信仰中寻求勇气。对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者想想你喜欢的某个偶像，也会有所帮助。
7. 寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
8. 利用咳嗽。用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9. 揉脸。是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10. 制定计划。上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
11. 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

下面，是“鬼压床”的预防方法：

• 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
• 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
• 避免熬夜，保持睡眠充足。
• 设法减轻生活压力。
• 避免仰卧。
• 提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
• 最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

所以，“鬼压床”并不可怕，只要生活规律，睡眠充足，就可以有效避免。如果“不小心”遇上了，也不要害怕，按照上述方法，很快就能解决哦～～你，记住了吗？

下期预告：

你是否在夜半无人时听到楼上“嘚嘚，嘚嘚嘚嘚”的弹弹珠的声音？或者移动桌椅板凳的声音？但是楼上没有人住或者你家就是顶楼！你是否听到过这样的声音？回复“弹珠声”+你想分享的故事，即可投稿！下期见！

本期资料来源：百度百科，杭州网，腾讯—大秦网，互动百科

本期编辑团：文：菩提本无树，Esther；图：包包；校对：喵喵酱

    关注 法医秦明