睡觉时突然抖了一下，真的是大脑认为你要嗝屁了吗？

据说百分之九十的人，都在梦中有过“假死”的经历……...

文章的开头，我们先来看一集美剧~



电视剧开场，是一群男孩在打长曲棍球，场面热火朝天。

这个穿红色队服的男孩，就是这集故事的男主角。



慢慢地，男孩眼中开始出现了重影。



男孩摔倒了，而且很怕光。



豪斯医生得知这个16岁男孩有未知原因的重影和夜惊。



一开始豪斯医生给的诊断是脑震荡。



但是他突然发现男孩的右脚在抽动。













最后男孩被确诊为亚急性硬化全脑炎，重影、夜惊、肌抽跃等症状正是这个引起的。

1

肌抽跃到底是什么呢？



不知道大家是否有过这样的经历：当你正沉浸在美梦之中，突然感觉一脚踏空，如同掉入了万丈深渊一般；或者突然腿不由自主地抽动一下，瞬间惊醒。这种打扰你美梦的经历是否让你很不舒服？你想要摆脱这种经历吗？小编有时候也会有这样的经历，美梦被打扰的感觉让小编很是不爽，于是决定上网看看是否有方法可以解决这个问题。但是搜索的结果让小编后背一凉：网上说，这种现象是因为大脑认为你要嗝屁了，然后给你发了一个脉冲信号，让你醒来，如果醒不来，那你就彻底嗝屁了。

看到这个解释的小编一度很害怕，真担心哪天就醒不过来了。

直到有一天，小编看到了辟谣的解释：这种行为是腿部不由自主地抽动，症状像触电一样，在学术上被称为“入睡抽动”，也被称为“肌抽跃”。

2

肌抽跃是疾病吗？会对身体造成伤害吗？



其实，肌抽跃是一种正常的生理现象，在很多正常人的生活中都会经常出现，对正常人的生活其实并没有什么影响。一般来说，肌抽跃并不会出现得很频繁，也不会影响睡眠，但是如果像剧中的男孩丹那样，频繁地抽动，那么就会影响睡眠，甚至失眠。

但你知道吗？其实肌抽跃还能帮助睡眠和学习，这又是怎么一回事呢？

我们先来看看自己的睡眠过程：

这是一个周期性过程。

当我们睡觉的时候，会依次进入入睡期、浅眠期、熟睡期和深睡期，最后会进入一个“快速动眼睡眠期”。还记得我们小站曾经为大家解谜过的“鬼压床”吗？里面有种症状叫“睡眠瘫痪”，而这种睡眠瘫痪就发生于这个“快速动眼睡眠期”。

其实，人在睡眠的时候除了“快速动眼睡眠期”，还会出现一个“非快速动眼睡眠期”。而这个“非快速动眼睡眠期”也被分为四个阶段：第一期

过渡期，最浅，持续数分钟，生理活动逐渐变慢。很易被唤醒。第二期

睡眠逐渐加深，持续约10～20分钟，肌肉逐渐放松仍易被唤醒。第三期

熟睡期，约持续15～30分钟，肌肉完全放松，心跳缓慢，血压下降。难以被唤醒。第四期

深睡期，约持续10分钟全身放松，无任何活动，体内激素大量分泌，人体组织愈合加快，遗尿和梦游。极难被唤醒。

在“非快速动眼睡眠期”的第二阶段，偶尔还会出现一个“睡眠锭”。

睡眠锭是一种频率较高，波幅较大的纺锤形脑电波，而这种存在于丘脑和大脑皮质的特殊脑电波，是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，换句话说就是对学习有帮助。

另外，睡眠锭还可以帮助我们睡得更好。

丘脑的脑电波活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越高，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。

但是，“睡眠锭”的出现，也会导致我们产生肌抽跃的现象。

3

肌抽跃，到底是好还是坏？



其实，作为一种正常的生理现象，大家不必害怕，更别像小编以前那样害怕一不小心就嗝屁，但是如果你像剧中的男孩丹那样，频繁地出现抽动，甚至在白天也会有这种现象产生，那你就要引起注意啦~我们也可以从几个方面自查一下，到底是什么原因产生了频繁地抽动。

如果是过度劳累、精神紧张、压力大，那你只要注意休息，放松心情就可以啦。

如果经常发生抽搐一下的情况，而且很剧烈的话，就有可能是缺钙导致的，多吃些含钙比较多的食物，多晒太阳，对补钙也有帮助。

如果不是很剧烈，但频次较多，按中医的说法可能是肝肾亏虚，气血不足，需要补气血。

也有种疾病会导致频繁抽动，那就是不宁腿综合征。这种疾病主要发生在人体下肢，尤其是小腿，会有一种难以表达的特殊不适感觉，迫使患者下肢不停地运动。安静时发作，夜晚或者休息一段时间后症状更为严重，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停抽动。如果是这种情况，那就要及时就医了。

也有一种症状叫“病态性肌抽跃”，除了肌抽跃之外，没有其它症状，有些是遗传，但也有是非遗传、自行发生的。

像上文《豪斯医生》中的男孩所出现的症状就是病态性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕这些症状，那你也要及时就医了，很可能是身体里的疾病向你发出了信号。

所以，大家在出现了这样的状况以后，千万不要害怕，也不用担心哦~偶尔的肌抽跃能帮助你睡得更好，还可以将大脑里的新信息进行整合，说不定你清早醒来，对昨天晚上学习的内容记得清清楚楚了呢~但是大家也别刻意为了产生肌抽跃把自己弄得筋疲力尽，靠肌抽跃来帮助学习还不如每天多看点书来得实际。

[1]百度百科：非快速动眼睡眠；睡眠锭

[2]正宝医学教育网：《非快速动眼期睡眠各期的特征》

[3]科学3·15 （2011年11期）：科学家种太阳，《睡觉，抽动一下很正常》

[4]大众科学，China Public Science，2013年07期识伪·解谜 （2013年07期）流言报告，你被忽悠了吗(下)

[5]社科 （2012年Z2期）：种太阳《睡觉,抽动一下很正常》

[6]新医学（1980年08期）：赵馥，《抽搐——抽搐专题讲座(一)》

[7]本文插图如无单独说明，均来自《豪斯医生》第一季第二集主稿：菩提；美编：林远方；校对：橙；排版：夏小婷







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