拉球时，手指手腕是如何控制和发力的？【乒乓找教练】-国球汇

正手拉球，力从何来？摩擦的感觉从哪里找？腰、腿、肩、臂、手腕手指怎样协同配合，才能发挥出最大的威力！想拥有王励勤拉球碎玻璃般的暴力正手吗？现在点进来就对了~...







有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：Q：找教练+直拍选手拉球手指手腕如何调节与发力？

要点补充正手拉球，引拍的时候，我们一般手腕要稍微往外打开一点，往外展一下。另外，后三指稍微向前下方伸直一点，也就是我们平时说的“握大一点”，这样的话，力臂就长了，力臂长了就容易发力。当然，变化不用太大，能够保证与推挡很好的衔接就行。

一般，发力的时候，不是从手腕和手指的，而是要有下肢的发力以及腰髋的配合，一定要有重心的转换，把球顶上去。另外，在直板触球的时候，中指的作用几乎是决定性的，因为摩擦发力感觉最强烈的是中指。你正手打球，食指适当的搭在拍肩就行了，拇指稍微吃住力、控制好。



在拉球的时候，不管你拉得慢还是拉的快，一定不能是匀速，最后触球前那二、三十公分，你要有一个加速，那乒乓球要的那个爆发力才能出来。即便你刚开始拉不发力，你也要有一个稍微的加速，这样的话，如果你身体整体性练的好的话，以后要是想发力，你的力量也会比较好的从下肢传到你的手腕手指上。

另外一个，你需要近台中台，上旋下旋都练，尤其是普通上旋，你要退到中近台去练发力，那效果比较好，不要太单一。当然，刚开始练的时候，也不要变化太多，每一项技术体会强烈以后再换。还有就是徒手挥拍是一项非常有用的训练方法，你不用特别的快，但是一定要保证一定的数量，等你挥得多了，你会发现能控制住更多的动作了。



马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。其学生吴玥已获得2016里约奥运会女单参赛资格。




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