反手想挑直线，却偏向中场?

李俊慧2016年亚锦赛男双亚军2015年中国大师赛男双冠军被动时要稳住阵脚打双打时，如何在被动情况下更好地提...

李俊慧

2016年亚锦赛男双亚军

2015年中国大师赛男双冠军

步法提速需增强“套路意识”
打双打时，如何加快前场的步法?

提高步法永远都是练。加强自己步法移动的绝对速度，针对你所说的网前，可以通过一些无球的网前步法组合训练，提高自己的移动能力和速度。

在实战中，前场步法加快还可以通过一些预判来实现，也就是抓对方的“套路”，或者说习惯球路。比如我在和印尼的队员比赛时，只要我方处理球是在前发球线附近，那印尼选手一般会选择加速原路推回来，打重复落点，或者推一个小对角，别的技术和线路使用的相对较少。发现他们的这一特点后，只要我方出球是在前发球线附近，我就会有意识地向网前移动一点，把更多精力放在对手沿原来线路推回来的球上，同时要注意他推斜线，这样从场面上来看我的前场步法是快了，实际是我抓对方的习惯球路做的预判。同样的道理，业余球友平时打球也可以通过观察对方的习惯套路，做一些合理的预判和提前移动，有助于提高自己前场的出球节奏。

手感要多加练习
反手挑球本来想挑直线，但球路经常偏向中场，肿么破?

这个问题就是自己的技术动作不稳定、不扎实，出球时拍面不稳，击球动作有点“甩过了”。击球点不正，球的线路和自己的想法不一致，尤其是遇到对方来球有一定威胁的时候，自己脚下没那么稳，出球的稳定性更差。

解决这一问题没有什么捷径，就是多练，让自己的技术动作和球感稳定下来，甚至在非常被动的时候也能保证很准确的击球点和出手方向。平时训练，我建议从原地击球练起，慢慢加一些移动。挑球的落点瞄着反手直线底角小方框那个方向去，刚开始落点要求不要那么高，慢慢提升质量，熟能生巧。

有力不等于全发力
后场击球没力，请问如何正确击球及锻炼臂力？谢谢。

首先要确定到底是你打球没力，还是本身力量就差。如果是后者，那首先要做的就是加强自身的力量，而且是要全面加强。因为羽毛球是一个需要全身整体发力的项目，单练某一部分是不行的。

如果力量没问题，但是感觉后场击球发不出力，那就是动作问题，或者说对击球的理解问题。后场击球要求能打到对方的后场，所以要发力，但并不是抡开膀子、不顾一切地发力，而是要用正确的方式。具体来说，打后场球，发力的关键点在于击球瞬间的爆发力。之前的转体、挥拍等动作要放松，在发力的瞬间，大臂带动小臂再带动手腕发力，发力要集中。如果说从头到尾都是幅度很大地发力，那击球瞬间力已经“散”了，就容易出现后场击球没力的感觉。

锻炼臂力首先是绝对力量，可以通过哑铃、杠铃等循序渐进地加强。针对羽毛球发力特点，可以多练练挥空拍，慢慢体会“爆发力”的感觉，必要时候可以试一下重拍。

掌握正确的动作和击球点
有时打球感觉用不上力，球打出去的质量也很不好。是因为球拍磅数的问题，还是我自己的动作太紧了？怎样才能找到适合自己的磅数？（之前用24磅感觉球打出去很软，后来换25、26磅，感觉好多了，是不是25、26磅更适合我？） (潔_Cai)

首先检查自己的动作是否正确。羽毛球是一项全身协调发力的运动，比如正手高远球，如果你只用手臂而不利用侧身转体的力量，那你的力量肯定比正规动作小。所以，每一个技术动作都应该尽可能标准，这样自己发力也容易。

然后就是找准击球点，尽量在高点、前点发力，这就需要慢慢找感觉了。平时，大家在球馆里能看到有小朋友学打高远球，教练用一根绳子把球吊在空中正确的击球点，小朋友通过不断挥拍来记住这个击球点。其实，这就是一个寻找击球点的办法，大家可以参考学习。

找准适合自己的标准
杀球感觉总是平的，如果向下发力就杀下网，求解决办法。

从理论上来说，杀球平是因为击球瞬间没有压住球，或者击球点太靠后，击球瞬间，球拍是朝上的；杀球下网则相反，是因为击球的时候下压太多，或者击球点太靠前了。如果你是这样的问题，那还是要多打、多找感觉，找到两者之间的平衡点。

另外，我觉得有可能你觉得自己杀球“平”的标准不一定正确。其实，每个人的身高、弹跳、习惯击球点不一样，这就导致杀球的弧线、落点都会有差异。比如像我这样身材比较高的（1.90米），我杀球的落点就会比个子矮的人尖。或者说弹跳好、击球点高的人，就会比弹跳差一点的杀球落点尖，这是客观存在的。像你所说，感觉杀球平，但是一向下发力就下网，那我觉得你应该重新判断自己杀球的标准是否合适。比如你身高1.7米，你却要用1.9米的人的杀球来要求自己，那肯定会觉得杀球平。只要能在自己的客观条件下做到最好就行，不要随便用别人的标准衡量自己。不同条件有不同的特点、优势，没有必要每一项都去和别人比。

提高能力和默契程度
双打时总觉得本方反应慢，老跟不上对方的节奏，怎么解决？ (小个子的HEBOR)

首先还是自身的能力问题。如果对方的能力和熟练程度、默契程度都比你们高，那跟不上节奏很正常，而且也没什么办法，只能多练，提高能力。

如果实力没有明显差别，那在双打当中就是看连贯和默契了。比如，大家都知道印尼的双打选手的节奏很快，除了他们的网前意识、技术非常好之外，最主要的是他们的连贯。这就需要两个人之间的默契，而实现这一点，就需要两人之间多沟通。举个简单的例子，如果你发球想发2号位，就是远角的那个位置，那你就可以让同伴的站位更偏向直线一些，如果对方接发球抢扑直线，同伴就可以快速回球，本方的整体速度就提上去了。

起跳杀球视具体情况决定方向
双脚起跳杀球是向上跳还是前上方跳啊？跳起来后转体很慢，怎么去训练？

双脚起跳杀球的方向是不一定的，如果你站位靠前，对方挑球很靠后，那你还得向后起跳去下压。所以，还是要根据来球的具体情况来选择。

如果站位靠后，来球靠前，那就要向前上方起跳。但这时要注意一点，因为本身起跳已经有一个向前的力了，所以出手的时候一定要控制，不然就会出现大家经常说的“冲猛了”，然后把球打出底线的情况。

起跳后的转体主要依靠腰腹的力量，所以平时要加强腰腹力量的练习，做一些收腹跳。另外，起跳杀球的转体动作，在平时也可以徒手练习。练一些转体跳，体会在空中转体的感觉，这样会对你整个动作的协调有帮助。