睡眠深节律

【肽专家】睡了这么多年，别说你不知道！

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。...

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。大多数人知道：深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，很多人却不知道：想长高，想不老、想活力四射，同样离不开深睡眠。

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神秘的深睡眠

深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。深睡眠阶段在主观上就是一段与外界环境几乎完全脱离的时间。处在深睡眠状态的人极难被唤醒，如果是儿童进入这种状态，唤醒他们几乎是不可能的任务。

很多重要的生理活动都发生在深睡眠阶段。浅睡眠和深睡眠循环交替，构成整个睡眠过程。深睡眠主要发生在第一个循环中，也就是说，第一次深睡眠的时间通常是最长的，之后每次深睡眠的时间逐渐缩短。清醒状态下人的睡意持续累积，而深睡眠对于消除睡意特别有效。

“深睡眠的益处”

消除疲劳

能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，能量得以储存，使第二天神清气爽、精力旺盛。

免疫抗病

实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，还能促进机体各组织器官的自我康复。

促进生长

生长激素70%左右是在深睡眠中产生，可以促进青少年儿童的生长发育，成人可以分解脂肪。

增强记忆

记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生不容易记住学过的知识，成人、老人则反应迟钝、健忘。

加快新陈代谢

深睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质的合成，以及代谢产物的排泄。

永葆青春

利于美容，“美丽女人睡出来”讲的就是深睡眠中人的面部血液循环是正常单位时间的1~2.5倍；脱落的上皮细胞也是正常单位时间的1~2.5倍。

分泌长寿因子

睡眠是最好的滋补品。实验证明：那些睡眠质量好、深睡眠时间长的人，比另外一些人更长寿。

想拥有奇妙的深睡眠，需要我们养成按时入睡和起床的良好习惯，营造好的睡眠环境，让心情放松，这样的睡眠在醒来才不会感到睡不够。