创业者，我知道你并没有想象的那么坚强
祝你成功，也祝你健康。...
“创业者是我们这个年代的嬉皮士。我们崇拜成功，这不是坏事，但赚别人的钱，身体总归是自己的。”
这是去年11月份，我们在推送《今天的创业者，到底得了什么病？》中写过的话。
在那篇文章中，我们汇总了44位“患病”创业者的后台留言，并以一种相对轻松的方式，呈现出创业者究竟面临着怎样的生理或心理的压力。
但这绝不是一个轻松的话题。
时至今日，翻看各大创投媒体的报道，我们甚至很难找到一篇认真谈论创业者健康问题的文章。但事实上，创业人群越来越成为某些生理和心理问题的双重受害者。
早在2014年，美国记者Jessica Bruder就关注到这一问题，通过数月的调查走访，最终完成了一篇名为《The Psychological Price of Entrepreneurship》报道。
这篇文章在inc.com上获得了超过14万次分享，并成为当年纽约专业记者协会的年度获奖文章。
在文章第一段，作者讲述了一位名叫Smith的硅谷互联网金融CEO的故事：
...Smith耗费大量的时间精力来为他的客户们提供心理疏导，帮助这些因为陷入债务危机而焦虑不安的客户们。但是，他的平静举止下却掩盖着一个秘密：他跟他们一样恐慌。
他陷入了恶性循环中：开始业务、发生危机、产生债务、清算公司。Smith回忆说：“我听到我的客户说他是如何沮丧和疲惫的时候，我脑海里一直对自己说，我的债务是你的两倍。”
为了维持公司，他从他的退休储蓄中提取现金，还刷爆了6万美元的信用卡额度。他卖掉了劳力士手表，那是在他还是一名股票经纪人的时候，用第一笔薪水给自己买的。
他低声下气地向他的父亲签了一张约定利息为5%的借据、借了1万美元。在他的成长过程中，他的父亲教导他的格言就是“钱不会从树上长出来”，“不要跟家里人有生意往来”。
Smith努力让他的合伙人和员工们保持乐观，但是自己却陷入了精神衰弱。Smith说：“我和我的妻子晚餐只喝得起一瓶5美元的红酒，经常默默地互相看着对方。”然后，当他们知道怀上了第一个孩子时，压力更大了...
在大多数不明真相的人看来，创业者的生活足够风光，C×O的名号也足够响亮。但其实他们扮演着比谁都多的角色。
他们时时刻刻面临着如客户的流失，与合作伙伴发生纠纷，越来越激烈的竞争，源于下属的困扰或责任，合伙人的分歧，投资人的期待，家人的希望、担忧甚至不理解......
这其中的任何一点都足以将一个常人压垮。
根据盖普洛幸福指数统计，34%的创业者认为自己十分的焦虑，这比其他类型的工作者高出4%。45%的创业者说自己饱受压力，这比其他类型的工作者高出3%。这还只是美国的数据。
你或许会反驳说，创业者本身就应该具有超出常人的意志与精神，具备更强的抗压能力。
事实上，这真是一场天大的误会。
心理学研究表明，精力充沛的、积极的、富有创造性的人不仅可能成为创业者，也更容易出现不稳定的状态。这些状态包括抑郁、绝望、无望、无价值感、失去动力和想自杀。
而且，初次创业的创业者们常常不注意身体健康，从而导致心理问题更难以康复。同时，创业者们往往生活不规律，吃得太多或者太少，睡眠严重不足，缺乏锻炼。
更可怕的是，创业者很可能不愿和更多的人谈及这件事情，因为无论对于合作伙伴、投资人，或者下属甚至家人来说，这都是一个弱点。就像是喜剧演员，背负了太多让他人开心的义务。即使那些经验丰富的创业者们也曾经无法淡定。
很遗憾，我们很难找到一份详实的数据来说明中国的创业者究竟面临着怎样的健康问题，甚至很难看到以此为题的报道。
我们当然承认，想要获得创业的成功需要付出超出常人的努力，需要每一个人全力以赴。
但我们现在更想谈论的，是你如何在创业过程中保重身体。其实你所看到的那些创业成功的大人物，无论是扎克伯格还是埃隆马斯克甚至奥巴马，他们都有着自己保持健康的诀窍。
下面是我们从总结的几点有益于你健康的建议：
1. 不要让工作挤掉了你与家人交流的时间。正如电影中教父所说的，一个真正的男人应该花时间陪伴家人。这会让你感觉好很多。2. 创业者控制自己的财务风险。在对风险评估时，创业者通常认为只要这风险勉强还能应付就可以了。最后导致的结果不仅会让你银行账户的资金入不敷出，也会导致你的压力骤增。因此有必要在你自己的钱袋里划定一个投入的限额。
3. 在工作之外的领域也获得成就感。不管你是在养家糊口还是在后院建造火箭，在你的工作之外取得成就对于心理是非常重要的。
4.每天都“看凌晨四点的北京”的前提是，你要睡的好，且白天要保证自己足够精神。这里有一些窍门：
- 给自己10-45分钟的午睡。
- 远离咖啡因、尼古丁和酒精。
- 每天喝2升水，不要喝饮料，特别是碳酸饮料。
- 白天运动，或让自己晒晒太阳，这会让你变得更精神。因为体内的褪黑素会因此减少。
- 压力过大睡不着的时候，让大脑减速。你可以把脑海中出现的字句慢慢重复，越来越慢。比如“××是个笨蛋”，你可以放慢速度读出来“××...是...个...笨...蛋”，直到忘记。
创业者，祝你成功，也祝你健康。
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