当前最健康的减肥原理是什么?
怎么减肥,减肥原理是什么?健康减肥的标准=均衡营养+热量控制人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐...
怎么减肥,减肥原理是什么?
健康减肥的标准=均衡营养+热量控制
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600-800大卡
三餐之和为1000大卡
正常人每天消耗热量2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,否则消耗的就是肌肉,)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
这种减肥方法符合人体自然代谢原理,是世界公认最健康有效的减肥方法。
有的朋友看了会说,哇,这么简单,那我早饭一个苹果(200大卡),晚饭一个苹果(200大卡),中午一顿饭(700大卡),这不就可以瘦啦?
呵呵,很傻很天真,你注意到没?以上的所有,都只做到了“热量控制”这个条件,而“均衡营养”根本就没达到。如果光做热量控制,不能做到均衡营养,减掉的并不是你原来想去除的体脂肪,而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分。也就是说,虽然体重减轻,但脂肪率不变,仍然是在肥胖的状态,这样会伤害你的脏器功能,加速你的衰老!还会造成脑细胞死亡,头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果,到后来你肯定无法坚持,开始多吃东西,体重最终将反弹甚至超过减肥前的体重。
简单的说减肥原理,奶昔是一餐满汉全席的营养餐(含有人体必须的41种全面均衡的营养),同时奶昔只含有相当于一个苹果的热量(加上豆浆或者脱脂牛奶也只有200千卡,低热量),当人体每天消耗的热量大于摄入的热量,就会燃烧脂肪供给身体所需,这样不知不觉中就减肥啦!
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