情绪健康身体

张德芬丨不放过你的是你的思想

健康的身体是怎样的？健康的心灵又是怎样的？健康的身体，大家都能感觉得出来，如果你精神健康，没有疾病，每天都精...

健康的身体是怎样的？健康的心灵又是怎样的？健康的身体，大家都能感觉得出来，如果你精神健康，没有疾病，每天都精力充沛，睡得好，吃得香，拉的畅快，你当然就属于健康一族。

心，主要指我们的情绪和思想。情绪要怎样才算健康呢？我们不要以为负面情绪就是心灵不健康的表现。当负面情绪来的时候，你对它的态度是什么，这才是问题的关键。

到现在，我有时候还是会觉得抑郁、愤怒、悲伤，但是当这些负面情绪来的时候，我能够以平常心对待它们，并试着坦然地在那个当下经历它们，而不是去阻挡自己的感觉。我觉得很多男性朋友会有这个问题，每当感到悲伤的时候，就告诫自己：我不能悲伤，不能发脾气，然后就压制下去，长时间这么做的结果，就会给身、心、灵带来健康隐患。

愤怒来的时候，你不要去压制它。大家可能都觉得情绪就是情绪，情绪具体是什么，又说不清楚。其实，不管是好的情绪，还是坏的情绪，都是你的身体对你的思想的一种反应。身体和这些不好的情绪之间是互相影响，恶性循环的。所以，每当负面情绪来的时候，请你在身体上感受它，完全跟它在一起，这叫做全然地经历你的负面情绪，不要逃避，不要压制，更不要把它投射到外面。

你可以适当地发泄，比方说锤打枕头痛哭一场，到山里面去大吼大叫痛骂对方，让情绪像一种能量一样自然地流经你。这时，你只是负面情绪流经的管道，而不是装盛它的容器。

那我们平时要怎么培养好的情绪呢？我的建议是，多做自己喜欢做的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所研究。只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。

还有思想，大多数时候，我们的想法都是不真实的。我曾经讲过，所谓的苦受，其实90%以上来自我们相信自己的想法。

比方说，某件事情其实已经过去了，但你的思维还是不放过自己，所以夜深人静的时候，你一个人坐着，喝着最心爱的巧克力牛奶……这个时候，你脑海中突然想起来某件挫败的事，这个念头一出来就破坏了整晚的气氛，这就是被我妈的念头、思想害的。所以，不要相信你脑袋里所想的每一件事情，还有它“说”的每一句话。

我们常常根据不同的情节编造不同的故事，结果就把自己弄得很悲伤，很恐惧，很愤怒。怎么办呢？这时，你就要在当下检视你的思想，问问自己：我在想什么？我脑袋里面的声音在跟我诉说什么样的故事？这个故事是真的吗？我要相信它吗？有没有更理性，更符合事实根据的版本呢？我是否可以从另一个角度来诠释它？

通常情况下，我们总是选择自己想听的版本，符合自己需求的版本，可这未必是最好的版本。所以，当你不带着觉知和意识去选择时，你就是被命运在操弄着。

你去观照你的思想时，会发现你所想的事物不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这时，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。

如果你当时没有在做，那就把注意力放在你的内在身体，体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。