【好吃 健康 易操作】一起做沙拉吧！
三款健康沙拉做法送给你...
想象中的新一周的我
实际上这一个礼拜的我
怕麻烦还是不知道究竟怎么做？
那我就给你推荐又方便又好吃的健身餐做法？
1）考伯沙拉
鸡胸肉解冻加盐酱油胡椒腌制
（加木瓜籽可使肉质变嫩）
培根切小片煎或烤至微脆
（加枫糖浆更美味）
番茄（烫一下去皮更方便）
去籽切丁；洋葱切丁
鸡蛋入冷水（加盐和几滴白醋可防止爆开）
沸腾后煮三分钟再焖一会儿
冷却后剝壳切丁
牛油果切丁
（滴几滴柠檬汁可以防止氧化变色）
鸡胸肉入烤箱高火烤十分钟
取出后加入柠檬汁和黑胡椒
意面煮十分钟冷却后马在蔬菜上
撒上黑胡椒
将以上切丁材料按竖条形铺上
倒入千岛酱，拌一拌开吃
2）蔬菜鸡肉沙拉
鸡胸肉切片，蔬菜洗净
圣女果对半切开，切两片柠檬
平底锅倒入少许橄榄油
放入鸡胸肉小火煎至两面金黄
盛出备用
碗内先放蔬菜，然后放入圣女果和鸡肉拌匀
撒上盐和黑胡椒或者你喜欢的调味料
放入柠檬，撒上芝麻，完成！
3）凯撒沙拉
蒜瓣压成茸用油煸香
留出1/4的量待用
土司去边切成方丁
与蒜蓉拌匀后放入平底锅中
用小火烘烤至土司丁呈金黄色
培根切成小片入锅煸香
生菜撕成随意的片状
芦笋改刀成段焯水
白煮蛋分隔成4块
干酪切成条状备用
蛋黄酱加入芥末酱、英国黑醋
留出的蒜茸及柠檬汁调匀
即为凯撒沙拉的酱汁
（也可以自己直接买凯撒沙拉酱）
将生菜、芦笋、土司丁和培根混合放在盘底
随后放上干酪和熟鸡蛋，撒上黑胡椒颗粒
淋上沙拉酱即可上桌
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