焦·娇美人养生课堂:夏天痛经还吹空调？

 

露大白腿的夏天又来了

姑娘们早早地穿上了裙子换上了凉鞋

手里拿着饮料嘴里吃着零食

在空调房里尽情享受

冷气一吹就是一整天

等到大姨妈来敲门时

就会被折磨得痛不欲生

如果跟你说

你相信吗

不管你信不信

反正你都得信了

“大姨妈”来访，相当于女性身体里有无数的小伤口，免疫力自然下降。贪凉和劳累，这时就更容易引发疾病了。而且血管遇冷会收缩，这可是很不利于“大姨妈”顺利离开的，她走得不顺利，当然就不会让你好过，痛经自然而然缠上你了。

人体能够对温度进行自发地调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。

但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状。

常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。

很多女生看到这里会说

本宝宝很委屈的啊

公司开的是中央空调

不可能因为一个人来大姨妈就不开

女生们没得选择

痛经的时候还得坚持上班

还得坚持加班

本宝宝也是好拼的中国好员工

既然没办法控制那就做好预防

预防空调房导致痛经的4招：

1.对于长坐办公室的女性，不妨在办公室里备条浴巾或毛巾，长时间伏案工作时将其放在腿部，以防腿部着凉，日久诱发关节炎。

2.经期的时候，女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，这样会阻碍血液循环，加重症状。

3.对于长时间伏案工作的人，应每隔一小时就站起来活动活动肢体，以增进末梢血液循环。

对于经常痛经的女生来说

有什么好的方法来缓解痛经吗

其实

经期调理需要分阶段

月经要顺畅就要调理好「肾、肝、脾」，月经周期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，调养方式也不一样。除了就医治疗外，也可以依照月经周期4阶段，搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经自然愈越来越顺。

「行经期」：注重养血活血，并避免受寒

行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排干净。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水 澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

「经后期」：着重补脾肾养血

月经排干净后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类等食材。

「排卵期」：注重养血益肾、助阳通络

排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

「经前期」：首重于暖宫，助阳行气

经前期是月经来潮前约一周左右的时期，阳气渐盛的阶段，所以尽量选择暖性食物以「助阳行气」，例如坚果类、豆类、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

妈妈再也不用担心你痛经啦

男友再也不用看着你痛经啦

你再也不用强忍着痛经啦