【O2O读书会】个人发展－催眠术与催眠疗法72

8.3个人发展。如果有诚意，我们就会乐意改善或提高自己人格中的某些东西，例如：控制坏脾气、提高社会技...



8.3个人发展。

如果有诚意，我们就会乐意改善或提高自己人格中的某些东西，例如：控制坏脾气、提高社会技能，减少冲动行为，等。吉本逊(19 79)指出，人类早就有过许多“正性构想”活动，其中最早的、也很有可能是最著名的要数库依(1932)的“正性构想”，它指示人们反复轻声地对自己说这样一句话：“无论在哪方面，我都一天比一天地好起来。”

正性构想要在睡眠与觉醒之间的状态下进行，因为一般认为，在无意识状态下更适合作自我思想交流。总是有些人愿意证明这类方法是有效的；他们把自己生活中的成功归于遵循了这种自我暗示。然而，肯定地讲，正性构想并不是对所有人，或者大多数人都有作用。

正性构想显得有些形式化；进行这种自我暗示的人显得相当的天真憨朴。但是，我们不应该把它全部废弃。如果能使某人相信自己在某方面处于良好状态，他便极可能因此而感到更加愉快。有时，人们某方面的行为本来很好，但他们本人并没有认识到达一点。此时，催眠术的任务不是改变这种行为，而是要改变他们对这种行为的知觉。换言之，是使他们更加积极地想象这种行为。神经语言学的训练是通过对认知进行重新构架而达到这种目的。

若人们某方面的行为不好，而他们自己也认识到了这一点，这时除了有必要帮助他们纠正不良行为以外，同时还要确使他们对行为进行更加积极的想象。如果他们总是认为其行为不好，那就很难获得持久的效果。

毫无疑问，“正性构想”的鼓吹者对其效果有言过其实之处。但它毕竟具有一些积极作用。一般说来，耐自己的行为多作些积极构想，要比消极构想更加令人愉快。

8.4运动催眠

运动催眠是目前人们很感兴趣的一个领域。在当今社会里，运动正日益受到商业利益的支配。通常有极大的压力迫使运动员力争取得最好的成绩。这里，我们首先必须明确，使用催眠术（或其它任何手段）取得镇痛效果，然后让运动员继续参加比赛，这种做法是相当危险的，当然，也不是说催眠绝对不能用于这一目的，因为催眠后继续竞赛，有时也不会加重损伤。但无论如何，这种做法还是要千万小心。

比赛时，教练或领队通常要努力鼓舞队员的斗志，这常常被称作“心理激发”过程。谢尔顿和马奥尼(19 78)认为“心理激发”包括四个主要内容。其一是强调自我效应以及个人能力，这可称之为自我激发：其二是凝神，电就是将注意力集中到参加运动的那些关键肌肉的活动之上；其三是预备性激奋，即运动员精神专注，准备开始竞赛；最后是表像，选时运动员全神贯注地想象自己正在竞赛（而且表现要好）。

理查德逊(1967a，1967b)回顾了心理排练的作用。一般认为，心理排练是在没有任何明显肌肉活动的情况下，对一种特殊的身体活动或一组活动所进行的心理排练。理查德逊推断，心理排练确实能够提高运动成绩。

然而，摩根(198D)在考察了催眠术在运动医学中的应用情况以后强调指出，催眠术之于运动的作用可能极端复杂。虽然它有可能降低运动员的力量和耐力，但很少有迹象表明它能起增强作用。然而，有这样一个有趣的现象：在催眠暗示下的“运动”确实能引起人体各种代谢活动，如心率、呼吸频率以及氧气摄入量的变化，这些变化与真正运动所导致的变化非常相似。

亲们，《催眠术与催眠疗法》接近尾声，接下来，第十一本书我们将为给位分享《催眠，一小时逆转人生》，作者：朱迪斯·皮尔森。

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