明明是健康的瘦身小零食，为什么吃多也会胖？

学会吃，加速瘦！...

减肥健身的时候，最烦的就是饮食了，感觉啥啥都不能吃，想吃个零食吧，这个不行那个不行好煎熬！今天小M就给大家推荐推荐可以在减肥健身时候吃的瘦身零食，就是它——坚果！细心的朋友会发现，很多健身教练都随身携带坚果，运动完饿了会来上几粒垫垫肚子，你知道这是为什么吗？答案很简单，对身体好，健康呗！坚果是优质脂肪，也是低GI食物，减肥健身的时候很推荐吃的！坚果中含大量的维E，维E能拖住岁月脚步缓解身体衰老，还能帮助预防紫外线的照射哟！坚果中含有大量的脂肪，特别是其中多多的不饱和脂肪酸，就像战士一样保护着心血管，还能改善血液循环预防高血压！坚果作为植物的精华部分，营养丰富就不用说了，还含有一些人体无法合成的、得从食物中获取的营养元素，而且蛋白质矿物质维生素含量都杠杠的！

那么为什么坚果营养丰富这么健康，吃多还是会胖呢？原因不外乎两个：适不适量，是否精加工多调味料。

肚子咕噜咕噜叫饿了求投食，可能你只是想吃几颗垫垫肚子，但不知道怎么的，一吃坚果就停不下来了…几天的量你一顿吃完，时间长了，你不胖谁胖...虽然坚果是非常优秀的健康食物，但这么一点儿不控制量强行塞这么多能不胖吗？坚果虽好，可不要多吃，一定要适量（大概手抓一小把的量），吃适量的坚果可以帮助我们瘦下来的！

市面上的坚果口味繁多，什么奶油味儿的，盐焗味儿的，裹着好几层巧克力的，都是看起来美味的糖衣炮弹！如果你尽吃这类口味的坚果还不控制量的话，减肥什么的就别想了…只会让你越吃越圆润。真正优质的坚果，小M建议选择加工少的原味坚果，越少加工越原生，其中含有的营养成分被破坏的越少，这样的坚果才是优秀的坚果！加糖加盐多调味料的坚果咱就放弃甭买了。总之，健身先健脑，学会吃是一门学问，减肥的时候不要抱怨啥零食都不能吃，蛋糕薯片可乐碰不了，可以吃坚果呀！每天来几颗原味杏仁、腰果、榛子什么的，又好吃又能帮助减肥多好呀~

    关注 MYU健身研究所