你以为只有蛋糕冰淇淋会让你胖，其实酸奶也…_【MYU健身研究所】

喝对酸奶对身体好，但如果喝错了......

“这是 MYU 健身研究所的第 93 篇文章”

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“认真生活，取悦自己。”

减肥的人大多有个通病：喜欢屯各种口味的酸奶，闲着没事儿来一罐。她们认为，酸奶不同于蛋糕冰淇淋，是可以帮助减轻体重的优秀食物，但，真的这样吗？

在减肥时，你是不是不吃脂肪不吃油，吃青菜吃肉得水先过一遍，但对于酸奶毫无防备，随时随地来一罐，以为可以越喝越瘦？对此小M无观点，只想说：不一定哦！

的确，优秀的酸奶含有很多益生菌，可以增加肠道菌群的多样性，帮助改善身体肠道问题。

很多人对于酸奶的理解是“酸奶酸奶，酸的牛奶”，感觉好像也没哪里不对。

但实际上，酸奶中牛奶只是作为主要原料，添加了很多辅料，比如蔗糖、果汁、果酱，所以市面上才会有那么多风味不同的酸奶任君挑选。

那些为了增加酸奶风味的蔗糖和果汁果酱，其中果汁果酱中含有大量果糖。摄入过多的糖分超出身体需要，身体会开始把它合成脂肪藏在身体里作为能量仓以备不时之需，也就是更多的脂肪君要在你身上安家了...

除了添加这些增加风味的添加剂，为了浓稠的口感，很多不法商家为了降低成本，会在酸奶中加入食品乳化剂食品增稠剂来制出浓稠口感。

在食品中加入食品增稠剂和食品乳化剂，有乳化和稳定作用，还能增加食物保质期的作用。也就是说，你每天呼呼喝以为能帮助减肥的酸奶，其实喝进身体里的除了牛奶之外，还有各种各样的对身体不好的添加剂！

科学家做过一个模拟实验，他们在小白鼠的肠道里添加了乳化剂，之后小白鼠的肠道悲剧了，不仅患上了慢性肠道炎症，而且肥胖、高血压的概率涨了很多！

科学家认为可能是因为乳化剂让小白鼠的肠道菌群失衡了，肠道菌群是那个会影响身体对食物消化吸收的焦点因素。会让你的身体增加食物摄入量，会导致肥胖和代谢综合症等问题出现。