干货丨X光片解密2:你的臀是真翘臀 or 假翘臀?
肉眼看到的并不一定是真相,也可能是假象。...
“这 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第 59 篇 文 章”
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“认 真 生 活,取 悦 自 己。”
上次小M解释了利用X光片看长短腿的问题,这期想和大家说说假翘臀的问题,没看过的小伙伴建议先点击传送门:干货丨X光片解密1:长短腿和骨盆的关系,了解之后再看这篇文章。
很多人感觉自己的臀圆润饱满,非常翘,但其实你们不知道的是,你觉得自己是翘臀,但很可能你的翘臀并不是真的翘臀,小M接下来就和大家说说为什么。
今天分析这个问题,仍旧少不了X光片。X光片可以帮助我们迅速明确的判断骨骼的位置、状态和方向,方便我们直观的观察到身体是否出现了病变等问题。
上篇小M和大家说过,骨盆(髂棘关节)是由两个髂骨和一个骶骨组成的,骶骨和髂骨事可以活动的,它们可以往不同方向运动。
如果你的臀大肌多,骶骨翘,从肉眼、外界看上去像翘臀,但实际上并不是真正意义上的翘臀,你的翘臀可能只是因为骶骨翘和臀大肌多导致的。
这张图看上去骨盆在中立位,臀很翘,但实际上他的臀并不是真正的翘臀,我们一起来看看他的X光片。
这是上图中“翘臀”男士的X光片在投影的情况下的样子,非常明显的骨盆后倾。图中骶骨和尾骨很靠近耻骨联合处,闭孔变长说明骨盆是往后倾的。如果骶骨和尾骨越靠近耻骨联合处,说明骨盆后倾越多。
如果是骨盆前倾,骶骨和尾骨是远离耻骨联合处的,闭孔会变短,并且骶骨和尾骨离得越远,骨盆前倾越多。简而言之就是:闭孔越大骨盆后倾就越多,闭孔越小前倾就越多。
正常的骨盆上有个类似心的形状(红色标出的部分),心形可以帮助我们判断骨盆的基本情况,是否在正常位置。图中的心形几乎扁成了月牙,从这点上可以说明此人骨盆后倾很严重。通过X光片可以看出这其实是骨盆后倾和骶骨翘带来的问题,如果你的臀肌肉练的不错,肉眼上看起来会觉得臀很好看,从外观上看会误以为骨盆在正确的位置上(中立位)。这样的情况会导致一个问题,就是从视觉上看你会误以为这是翘臀,但其实并不是。一般说来,我们练习卷尾骨是锻炼骨盆底肌等,身体骨盆应当保持不动的。但很多人练习的时候,把骨盆卷进去了,这会导致骨盆后倾!长此以往,对身体伤害很大,如果这个人腹肌无力,还可能会引起腰椎滑脱!
腰椎滑脱小M放在后面,现在先来看看上图男士的腰椎的X光片。在分析之前,大家需要知道脊椎除了可以支撑身体、保护内脏之外,还可以缓冲身体的压力和震荡。
图中标示出的1-5节是腰椎,腰椎是脊椎的一部分,上图中红色虚线标出部分就是楔形开口。我们可以看到1-3节腰椎过直,没有腰椎该有的曲度,导致了3、4和4、5间的楔形开口过大,锻炼1—3节脊椎的灵活性,可以减轻下面过大的楔形开口。
楔形开口过小:如果我们的椎间隙(楔形开口)过小,下面的椎体与椎体间的楔形开口会越来越大!在楔形开口小的位置,椎体和椎体之间的摩擦会加大,时间长了我们的椎体长出骨刺!
楔形开口过大:楔形开口过大的椎体承受身体的压力会变大,身体的腰椎会向前顶,如果你的小腹无力无法和腰椎对抗的话,会导致小腹突出。除此之外,楔形开口过大会使椎间盘受力不均,导致椎体产生骨刺(韧带钙化/增生)。
(黄色线条就是神经)
这样的人建议多锻炼腰椎灵活性,来减轻腰骶的压力,可以缓解腰疼的情况。前面提到了一个词——腰椎滑脱,接下来小M和大家说说腰椎滑脱。
小M特意挑了张严重的腰椎滑脱X光片,一般来说正常人的腰椎是排列整齐的,如果其中一个腰椎的椎体与邻近的腰椎相比较向前滑移,就是腰椎滑脱。小M在图中画了两条红色线,能明显的看出突出的那节椎体已经偏离正轨很远了!
第一次伤害:是因为母亲的骨盆不正,所以胎位不正,胎位不正,就会影响胎儿的脊椎。在胎儿还未出生的时候,胎儿的脊椎就收到了伤害。
第二次伤害:在胎儿出生的时候,医生会把胎儿从母亲的身体里拽出来,胎儿的身体柔嫩,脊椎发育还未完全。这一拽,又一次伤害了胎儿的脊椎!为了宝宝的脊椎健康,母亲们在产前最好调整一下骨盆,摆正骨盆位置,除了可以减少未来对孩子的脊椎伤害,也可以改善假翘臀、长短腿等问题!传送门:干货丨X光片解密1:长短腿和骨盆的关系
爱你们的M 敬上
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