生了孩子后PP变大了？想解决这种现象点这里~
生完宝宝后PP变大了，基本是所有产后新妈妈都在关心的问题，那么你知道生完宝宝屁股变大的罪魁祸首是谁吗?是盆骨松弛！...
2017/9/12
Tuesday
生完宝宝后PP变大了，基本是所有产后新妈妈都在关心的问题，那么你知道生完宝宝屁股变大的罪魁祸首是谁呢?
是盆骨松弛！
你以为盆骨松弛仅仅是屁股变大吗？
错，它还会危害您的健康！
什么是骨盆？
从我们系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，它是一个整体，形状像盆子，宝宝就睡在这个摇篮里，盆骨下口就是宝宝出来的地方。
骨盆的功能？
对女性来说，又是胎儿娩出时必经的通道。正常女性盆骨较男性盆宽而浅，有利于胎儿娩出。
由于盆骨的大小和形态对分娩有很大的关系，因此孕妇作产前检查时，要测量盆骨的一些径线的大小，以了解分娩时有无困难。
为何生完宝宝后盆骨会扩大？
未育女性出现盆骨扩大，是因生活中长久的不良姿势，如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床造成的。
而产后妈妈则是因怀孕期间，骨盆及骨盆肌肉会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内，一些额外的液体的重量。
生产过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，而产后因为这些肌肉拉伸过度而很难归位，易出现盆骨松弛。
盆骨松弛的危害？
健康的盆骨可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。
一旦盆骨出现问题，支持盆腔内脏的韧带松弛，就不能起到良好的承托内脏的功能，会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降，形成器官脱垂。
如果盆骨变形或扩大，臀部也会变大，不仅如此，盆骨歪斜还会使胸廓变小，使激素的平衡遭到破坏，肌肉的形成随之变得不正常，从而导致胸部变小。
盆骨的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。
产后盆骨如何恢复?
为了避免产后出现“大屁股”，使得产后骨盆能够很好的恢复，产妇在分娩后，应尽量地帮助耻骨分离有效回位，将骨盆收回来，下面给出以下建议：
1、加强骨质营养很重要
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
3、新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿
新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
4、适当的骨盆运动少不了
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，下面两种锻炼是首选：
(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
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