心空间七月正位主题课——骨盆正位

关于骨盆美国身心疗愈老师肯·戴奇沃迪写的《身心合一》这本书里是这样描述骨盆的：骨盆是身体心灵中非常重要的一个...



关于骨盆

美国身心疗愈老师肯·戴奇沃迪写的《身心合一》这本书里是这样描述骨盆的：

骨盆是身体心灵中非常重要的一个部位。

在结构上，骨盆是稳固整个上半身的基础：一方面连接双腿、双脚，另一方面则与脊柱、躯干相连。尾椎与骶椎也位于这个部位，这两段椎骨负责控制肛门及生殖器官的神经线路，并且供应腿部活力与能量。

由于骨盆居于身体心灵的重要位置，在功能上担任连接上半身与下半身的枢纽，因此维持骨盆的正常功能与柔软度乃是身体心灵健康、流畅不可或缺的要素。

关于骨盆的位置

当骨盆前倾时，身体状态表现是塌腰、肋骨外翻、双腿内侧松软无力。

当骨盆后倾时，身体状态表现是含胸、驼背、头向前伸展，双腿内侧过分紧张。

骨盆是脊柱的支撑基础。如果说骨盆是一个美丽的花盆，那么，脊柱就是从这个盆子里长出来的一棵树。

只有让骨盆处在中立位时，脊柱才能是拉长而放松的。

当脊柱在中正的位置，胸部、头部才能自然、平衡地安放。

世界上没有“完美”或“理想”的人，所以，也就没有“完美”或“理想”的骨盆形态。

当我们练习瑜伽，通过精准正位去矫正时，并不是照着“完美”或“理想”的标准去修理自己的身体，而是在接纳、理解、爱护身体的前提下，给身体创造更健康、更平衡、更有活力的空间。

心空间七月精准正位初级体式系列

站立                                  坐立                       仰卧

山式

单腿站立平衡                 坐山式                   单腿伸展

战士Ⅰ式                        英雄坐                   双腿伸展

战士Ⅱ式

半月式                           坐立扭转               仰卧山式伸展

加强背部伸展式             反祈祷式               单腿侧伸展

三角伸展式                    牛面式                   树式

简易树式

完全树式

三角扭转式



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