练习瑜伽艾扬格

为什么练习精准正位？

精准正位主题课是心空间的特色课。它适用于普通的会员课，也适合上私教小课。我不仅在自己的瑜伽馆上精准正位课，也...

精准正位主题课是心空间的特色课。

它适用于普通的会员课，也适合上私教小课。我不仅在自己的瑜伽馆上精准正位课，也会在企业团体课中安排正位主题课。

什么是精准正位呢？这个课程借鉴的是艾扬格瑜伽系统。

这些年，我只上过一些零零碎碎的艾扬格工作坊，也买了相关的书籍和资料边看边练。但是，我没参加过系统的艾扬格师资培训，而且，我们瑜伽馆里没有完备的艾扬格辅具。

所以，我们的课程只能是借鉴使用艾扬格体系的方法，为了达到更精准更有效的练习效果。

可是，为什么练习瑜伽时要练习精准呢？精准带来什么？

一定有很多人质疑过这个问题。

我曾经也是。

在瑜伽的练习与教学进入一个瓶颈期时，我不知道怎样给会员上课。对于一个不成熟的老师，她时时会有干涸的尴尬和恐惧。那时候，学习艾扬格似乎是个不错的方法，因为它的细节很多，你可以在每个体式里有大量的干货分享。

可是，我个人是很厌倦这种枯燥的练习方式的。作为一个风火相的白羊座，我的个性就是多变，怎么随性怎么玩。在自己学习的过程中，你得一遍又一遍地琢磨动作细节。脚趾，脚踝，膝盖……双脚的距离，如何起，如何收……这样的看书学习过程，于我，是严酷的挑战。

可我得做瑜伽老师，我需要上好我的每一节课。

就在这反复。重复。的严酷挑战中，我对于精准正位有了自己的体会。

当我们谈论细节时，并不是要用那些细节去显示自己的知识储备有多么丰富。

头脑知道多少细节都没有用。

重要的是，你的身体感受到了哪个细节。

因为，每一次细节的捕捉都是身体的一个醒觉。

如今的资讯异常发达，每个人可以用一部手机进入各种订阅号，阅读到数以万计的文章，收集到关于下犬式的几百个细节。

我们用眼睛看，大量地收集，随手分享，再收集……

可是，当我们一遍又一遍地谈论这些细节时，它们带来了什么呢？眼耳鼻舌身口意终于忙碌地分离了，觉知的智慧离我们越来越远。

所以，当我们学习瑜伽的细节，练习精准正位时，我们只能用身体去实践和感受，带着醒觉的智慧，反复练习。

在一遍又一遍的练习过程中，我们会看见自己的身体有多少惯性和执着。

当我们练习瑜伽，我们修正了身体的惯性和执着，也在修正心的偏执与自大。

当心变得柔软，身体随之自在柔软。

身心合一时，得见智慧。

在那至高的灵魂深处，你我都一样。我们都是洁净，纯粹，美好的整体。

愿这样的醒觉，拓展了瑜伽垫的空间，也拓宽了生命的空间。