您用心了，血糖自然好！！！

今天跟大家分享一位糖友唐先生的控糖心得，希望给大家更多的启发，帮助大家更好的控制血糖：一、从小诊所转到专...

  今天跟大家分享一位糖友唐先生的控糖心得，希望给大家更多的启发，帮助大家更好的控制血糖：

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说到控制血糖的心得，说难不难，说不难却又很难！总之就是要勇于尝试，不厌其烦的测量血糖，毕竟每个人的体质都不尽相同，所以不是每一种方法都适合每个人，想当初我也只是在离家里近的小诊所看诊拿药，虽然各方面都还不错。但是一些问题咨询方面的事情，都找不到人问，大夫也没空，所以导致我的血糖控制一直不理想，餐前血糖一直维持在12mmol/L左右的高数值。后来经过同事(也是糖友)介绍，我来到了北京瑞京糖尿病医院，大夫很耐心的解说，也多了卫教师跟营养师的咨询，就让我的血糖一路下降，相对的饮食方面也大幅改善，整个人精气神都完全的不同了。



对于慢性病的治疗护理，每一名患者背后都需要一个强大的医疗团队来支持。国际糖尿病联盟将糖尿病教育者（国内称卫教师）定义为“帮助糖尿病患者更好的处理与糖尿病相关的健康问题，并具有出色的判断力帮助其做出选择和采取行动，以提高糖尿病患者的生活质量的工作者”。他们可以来自不同的背景，如营养师、护士、心理咨询师、运动教练、药剂师、社工，每个角色都有它的专职功能。血糖的控制在很大程度上决定于生活方式，包括饮食和运动行为的改变。传统医护程序里的那种“医生下命令，病人遵医嘱执行”的模式往往经不起时间的考验。现如今，欧美和台湾所提倡的“我的健康团队（My Health Team），“共同照护”等模式正在广泛畅行。病人的背后需要一个支持的力量，不仅可以帮助调整药物和饮食，还可以帮助减缓心理上的焦虑，寻找社会资源的支持。只要是对的，就要一直做下去，不对的我们就要舍去，这样，一但对的事情渐渐变多，血糖就会越来越稳定了。举个早餐的例子来说好了，通常中式早餐都比较不适合糖友们，这里说的是外卖的，自己烹调的不在此限。外卖的中式早餐，不是太油，就是都面粉精制的食物，对于血糖的上升，爆发力惊人！西式的就比较不会有这个问题，但也不是绝对的，所以也要找寻适合自己的店家购买，每一餐，餐前餐后都要测量记录，就可以知道你当餐的什么食物，让你的血糖上升多少，就知道这个食物，是不是适合你，升的高的，也不见得就不能吃，要考虑是不是烹调方式不恰当导致的，总之就是有很多小细节都要注意到，不断的检讨改进，“你的用心，就会反映在你的血糖上了。”建议糖尿病人尽量少外出就餐，因为你很难控制餐馆里食物油的量、盐的量和糖的量。

但是如果有家庭聚会那种避免不了的场合，外出就餐点餐就要注意，要尽量选择健康烹调方式的食物，如蒸的、煮的，或者烩的食物，一定要注意禁忌几点。 第一个禁忌是过多的油，比如炸的、烤的、红烧的，这类食物要尽量不点，或者点了以后自己不吃。 第二个禁忌是淀粉类的食物，很多餐馆为了追求食物的美观，会有一个勾芡的环节，勾芡用的是淀粉，对血糖升高影响是非常大的，会引起餐后血糖急剧升高。

避免了这些不太健康的菜品，再加上把热量总量控制住，外出就餐还是可以的。在家的时候烹调方式也和这个原则是一样的，尽量用煮、蒸、凉拌这些少油和不过度加工的烹调方式。 同时不管做汤还是做菜，尽量不用淀粉来勾芡，这样能保证血糖相对平稳，而且能够享受到更原汁原味、更健康的食物。刚开始测血糖，为了找出适合自己的饮食及调整胰岛素剂量，我一天最多测6到7次血糖!!也要做笔记，记录的越详细，越是有利自己更快找出适合自己的饮食及胰岛素剂量。毕竟高血糖久了，受到伤害的，还是自己的身体啊！

糖监测记录是医生对您的血糖控制情况进行评估的非常关键的依据。因为，医生从这些记录当中可以获得很多信息：

1、如果血糖水平过高，将会面临并发症的危险。

2、了解饮食、口服药、运动、胰岛素等对您的血糖的影响情况。

3、对于使用胰岛素的患者，胰岛素的用量、用法是否合适。

做记录的首要目的就是为了帮助医生对患者的治疗方案和生活方式做出必要的调整。


该怎样进行记录呢？  

首先，您要准备一个记录本（有条件的话，也可以用电脑）。您所用的记录本不能太小，要至少可以写的下日期、时间、血糖值三项数据；如果您在使用胰岛素的话，还需要增加胰岛素用量这组数据；此外还应该留些位置用来写备注（如是否进行了运动、是否发生了对您压力很大的事情等等），因为这些都会对血糖产生影响。

糖尿病患者最常忽略的就是对这类特殊事件的记录，如是否外出就餐、是不是收到什么坏的消息、有没有感冒等等。所以，糖尿病患者应该询问医生，来了解医生希望从您的记录中获得哪些信息以及每天要进行记录的次数。比方说，如果您是刚刚被诊断为2型糖尿病，医生一般会要求您每天至少记录三次。

您还需要知道什麽？ 

1、每次去看医生带上您的记录本。这样，您就可以知道自己所做的事情是否对控制血糖有很大帮助。

2、争取当天的结果当天记录，最好一测完就马上记下来。

3、对有疑问的测量结果进行标记，复诊时向医生进行咨询。

4、如果没有记录本，用张纸进行记录也没关系。大家听完这个故事，是不是都觉得充满正能量啊！改变自己，就能掌握健康。常常遇到很多的糖友无法改变生活现况，很多的借口拒绝营养师及卫教师的良心建议，放任自己的血糖居高不下。刚开始我也很担心唐先生无法照我的约定去执行，毕竟年轻的病友有更多执行的障碍，而且特别还使用胰岛素注射控制血糖，有更多的注意事项。希望借由唐先生的例子，鼓励所有的糖友，糖尿病虽然无法根治，但只要改变一点点，就可以控制得很好，控制得好并发症当然就不会发生在自己身上，不要让借口糟蹋了自己的健康！



主要作者介绍：邱郁雯营养师（台湾）

台湾高考营养师合格

台湾糖尿病卫教学会合格卫教师

肾脏专科营养师

现任台湾李氏联合诊所 营养师

北京瑞京糖尿病医院 营养师

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