为什么你总是要刻意去讨好别人？

为什么同样的东西，在不同人眼中会有不一样的感受？为什么别人擅长的事情，换到自己来做就没有那么轻易？你有多久没...

为什么同样的东西，在不同人眼中会有不一样的感受？

为什么别人擅长的事情，换到自己来做就没有那么轻易？

你有多久没好好放松了，没有真正静下心来去做一件事？

无论面对什么我们可以学会用不同的方法去看待事情，我们可以选择最适合的方法，让这个世界看起来更美好更轻松，或许它就真的会成为现实。

以下来自ted《怎么就你减肥比别人难》

如果让你们花几秒钟时间来观看一个人的照片，并且请你们辨别出这个人的表情所代表的情绪。就是下面这张照片，跟随你们的第一感觉，你们看到了什么？

在我们所有的感觉中，视觉是最突出的一个。我们总在注视着周围的一切，并且快速的识别和分析我们所看到的事物。



事实上经过调查在一百二十多个人，人们在所看到的情绪上面并没有达成共识。

• 可能你看到了不安，这是我们收到的最常见的回答。
• 但是如果你问问你左边的人，他们也许会说是遗憾或者怀疑。
• 如果问的是右边的人，他们的回答可能又完全不同，比如他们会说希望或者同情。

那么我们现在再回到这张照片。我们可能会看到完全不同的东西。因为感觉是主观的，我们认为自己所看到的东西，事实上是经过我们思维的视角过滤过的。



当然，还有很多其他例子能证明：我们是如何通过主观思维的视角观察世界的。

• 比如说，节食者眼中的苹果会比不节食的人眼中的更大。
• 当垒球运动员从他的低迷状态中恢复的时候，相比起那些手感火热的运动员会感觉球更小。

那么这是为什么呢？为什么当我观察一个人，一个物体或一个事件的时候，我所看到的与其他人非常不同呢？原因有很多。其中的一个要求我们了解一些眼睛的工作原理。

视觉科学家们知道我们的视觉在任意给定时刻所掌握的信息量，我们所能聚焦的范围其实是很少的。

但是我们必须进行辨认，以识别出我们看到的是什么。这时大脑就会帮助我们填补缺失的信息，结果就是，感觉变得很主观，这就是我们如何通过思维的视角进行观察的。

那么为了回答这个问题，我和我的研究团队决定更加深入研究一个引起了国际关注的问题：我们的健康和健身。

例如，我们会寄希望于在节假日之后进行锻炼。但事实上，大部分美国人都会遗憾的发现他们的新年瘦身之梦在情人节的时候就磨灭了。

我们会告诉自己并鼓励自己说，今年就是我们成功恢复体型的时候。但是这并不足以使我们真的恢复理想体重。

那么为什么呢？当然了，答案很复杂。但是我认为，其中一个原因，是我们的思维视角可能会阻碍我们的努力。有些人可能会认为锻炼是个相当困难的过程，而有些人则会认为它其实很容易。

所以，为了解决这些问题，首先我们为人们的体型状况找出了客观的生理指标。我们测量了他们的腰围，并将之与他们的臀围做对比。

• 研究发现，较高的腰臀比与较低的腰臀比相比，健康状况更不理想。得到了这些测量数据之后，我们要求我们的研究对象带着负重走向一条终点线，就像赛跑那样。但是在他们开始之前，我们让测试者估计到终点线的距离。
• 事实上，腰臀比预示了他们对距离的估测。与体型状况更好的人相比那些身材走型的人，会认为到终点的距离更远。

人们的身体状况影响了他们观察环境的方式。但我们的大脑也可以。事实上，我们的身体和大脑会共同影响我们对世界的观察。

我们的身体，可以改变终点看起来的距离，而那些有着明确的、可以在短时间内达到的目标的人，和那些相信自己有能力达到目标的人，会认为锻炼更加轻松。

那我们可否可以借助某种方法，使锻炼看起来容易一些呢？所以基于这些资料我们想到了一种方法。

我们称它为“聚焦奖赏”，它需要你专注于终点线，不要四处张望，要想象一个聚光点，就在目标那里闪烁着，聚光点周围的一切都应该是模糊的，无法辨认的。

专注于奖赏，可以让做运动看起来和感觉上更容易。我知道健康的概念不仅仅是走得快一些。但聚焦于奖赏或许可以是一个额外的技巧，你可以用它来实现一种更健康的生活方式。

如果你对此还抱有疑问，怀疑我们是否真的通过思维的视角来看世界，那么我再举最后一个例子。

我能够回忆起那些曾经很糟糕的日子，我感到厌倦，暴躁，疲惫，完全跟不上节奏，在我的头顶上还有一大片乌云笼罩，而且在这些日子里，周围的人看起来也垂头丧气似的。

当结束了一天的工作，因为我想早点睡觉不想去看电影，我的丈夫看起来就很失望。像这样的日子每个人看起来都对我不爽。

我试着开解自己，或许有别的方法来看待他们，可能我的同事只是感到困惑，可能我的朋友只是担心，可能我的丈夫只是对我感到同情。

所以我们都是以思维的视角看世界。在某些日子里，这个世界看起来似乎很危险，充满挑衅，不可逾越，但未必一直是这样。

我们可以学会用不同的方法去看待事情，当我们找到一个方法，让这个世界看起来更美好更轻松，或许它就真的会成为现实。以下来自ted《只需专注10分钟》我们生活在一个异常纷杂的世界。 生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑与心灵一直忙碌运转着，我们每时每刻都在做着事情。

我希望你们能拿出一小会儿时间，来想想，上一次自己什么都不做是什么时候? 仅仅10分钟，毫无干扰地， 没有电子邮件、短信，没有互联网，没有电视、聊天、食物、阅读， 甚至不包括坐着回想过去或者思考将来，只是什么都不做。

我们的大脑与心灵，对我们来说最珍贵的东西， 我们通过它来体验生活中的每一个时刻， 全靠它(心灵) 我们作为一个个体，能感到幸福、满足、情感稳定， 同时在我们与他人的关系中 变得善良与体贴。

靠着大脑心灵我们能够专注、有创意、自觉，并在我们做的所有事情中发挥自己的才能。然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。事实上，相较而言，我们更关心自己的汽车衣服和头发的时间都要更多。

当大脑和心灵总是像一台洗衣机般飕飕运转 反反复复，许多复杂令人困惑的感情， 而我们却不真的知道怎么来应对，可悲的事实是我们如此分心，以至于我们不再处在自己当下生活的这个世界。

我们错过了对我们而言最重要的事情， 而疯狂的是每个人都只是以为这就是生活，我们不得不这么过，但生活真的不必须成为这样子。

当我们能有所为，改变这个现状的时候， 当有一种积极的、实际的、能做到、 而且经过科学验证的技巧存在，它可以让我们的大脑变得更加健康， 更加专注并且更少分神。

它的妙处在于这只需要每天10分钟， 它可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

• 我们需要一些练习和架构来学习如何变得专注，这就是冥想的本质。 它使我们熟悉"现在"。
• 但我们也需要知道如何做到用正确的方法，来从中获得最多益处，而这就是冥想的作用。

大多数人觉得冥想是关于停止思考， 摆脱感情，以某种方式控制大脑和心灵， 但实际上冥想不是这样的。它更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去，不加辨别，但以一种放松而专注的状态。

现在，当我们学习专注时，通常会发生的事情是我们会被一个想法打扰。

比如说这是一个焦虑的思绪。 当事情都一切顺利进行时，突然我们发现了焦急的思绪， 它就像："哦，我居然没意识到我的烦恼"。 你关注它，并且重复它。“哦，我很担心。我真的很担心，有这么多的焦虑。” 我们总是在想这些， 甚至在日常生活的状态下。

如果你想想最后一次，我不知道，你有一颗松动的牙。你知道它是一颗松动的牙，并且你知道它很痛。 但你每20，30 秒就关注它一下吗?我们加重了痛苦，对吧? 我们只不断告诉自己， 我们总是这样。

只有学会以顺其自然方式处理思维，学习让这些事情和你的思维思绪来去自如。

但当你坐下来，以这种方式看内心， 你可能会看到许多不同的模式。如果你觉得你有点焦虑，当你坐下来什么也不做，你就可以感觉到你的思绪不停地在乱转。

你可能会发现是很枯燥和无聊的头脑，它只是几乎机械重复，这好像你起床，去工作、吃饭、睡觉、起床、工作。 或者它可能只是一个微小挥之不去的思绪，不停的在你头脑中转。

我们不能改变每一件生活中、发生在我们身上小事，但我们可以改变我们感受它的方式，这就是冥想专注力的作用。

你不需要熏香，你不一定要坐在地板上。你需要做的一切就是每天花10分钟在思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在” ，你就可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。

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