瘦身丨孙俪：“纸片人”过时了，“凹凸曼”才是新风尚

一句“瘦就是王道”，让姑娘们一股脑儿恋上“挨饿”这件事儿。一时间，“体重轻了=我变美了”的观点疯传开！咳咳，瘦身君要负责任地告诉你：低斤数出纸片人，好围度才出辣身材。2016爆火的体型，势必是凹凸有致、显露曼妙曲线的“凹凸曼”。...

导语

第075期  

瘦身是气质女人一辈子的事业，“气质女人”将通过专业的健身知识，成为众姐妹瘦身路上的好助攻。在这里，可以分享营养丰富的健身餐，可以运动打卡自我激励，可以交流减肥瘦身经验和养生秘诀。此外，在健身瘦身的路上，你有遇到过什么困惑，欢迎编辑好问题发送给小编微信号：ycqznr555。我们将在的第二天的栏目中进行回答。

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一句“瘦就是王道”，让姑娘们一股脑儿恋上“挨饿”这件事儿。一时间，“体重轻了=我变美了”的观点疯传开！咳咳，瘦身君要负责任地告诉你：低斤数出纸片人，好围度才出辣身材。2016爆火的体型，势必是凹凸有致、显露曼妙曲线的“凹凸曼”。曾几何时，每当看到街上的“纸片人”傲娇大步咔咔走过时，减肥尚未成功的姑娘们一定会在心里苦叫：

“明明已经饿了好几天了，为什么就是不见我瘦！这不公平！”but，纸片人真的美吗？我们请出几位瘦女星，你来随意感受一下。陈鲁豫的瘦是出了名的，前段时间有新闻爆出，对自我要求极高是她多年来不断减肥的原因，并且秉持着吃饭只能吃10粒米的原则，午餐及晚餐尽可能不吃米饭。身高168cm，体重43公斤，手臂干瘪到不成人形，脖子青筋爆出，各处关节裸露在外。你们要是喜欢她的身材，10粒米食谱拿走不谢。it Girl教母Rachel Zoe，俨然成为了好莱坞零码服装的代言人之一。比起娇美脸蛋，（）腰身以及（）的大臂肌肤（温馨提示：括号中建议自行添加干瘪、松垮等词汇）无疑更吸眼球。



小爽妹子的半巴掌小窄脸，是自带嘬腮效果没错的啦！因为节食暴瘦还引起过一阵小争议，不过前段时间胖回来一丢丢的爽妹子，被认为颜值也跟着回来了。这年头还有谁会因为发胖，而被认为变美了，还引发粉丝们狂欢的？



倘若你还没跟着大部队追赶暴瘦潮流，就快为自己欢呼吧！毕竟你道路的方向可是正确的。其一，“纸片人”真的不好看；其二，当下对“好身材”的评判标准也绝非两位数的体重斤数！

2016好身材评判标准——得“凹凸曼”者，得天下

由字面可见，这是一种——凹凸有致到足够显露女性曼妙曲线的身材。

标准1：性感与肉感兼得



脱衣有肉，穿衣显瘦，就是用来形容这种身材的，不经意间隐约出现的锁骨、马甲线、蝴蝶骨，让女人味提升好几个等级。这可比直接呈现出的瘦骨嶙峋诱人得多。

标准2：肌肉与线条兼得不看体重看围度，有肌肉又有线条的身体不仅使得肌肤够紧实，能抵抗岁月的痕迹，让“身体年龄”看起来够嫩。与同斤数的美眉站在一起，也会用较窄的身形轮廓骗过看客的双眼。

标准3：腰臀加条小曲线



腰腹上的马甲线、臀部下方的微笑线，不只在你脱到只剩贴身小可爱时散发诱人力，更为“怎么穿怎么美”提供着超强保证力。▲马甲线▲臀部下面的微笑线前两天，娘娘孙俪登上了某时尚杂志的封面，黑白特写镜头下，孙俪身着紧身黑色连衣裙，虽然被“零露肌度”长裙包裹，哪哪都没露，可魅惑女人味止不住的到处流窜，玲珑有致的曲线可是帮了大忙。

▲直筒长裙，也能撑出三道弯儿式的曼妙



▲无袖连衣裙搭配酷酷短发 俏皮又可爱

这组照片充分说明了娘娘之前的那些瑜伽、普拉提、器械可不是白练的。女明星偏瘦单薄的身形，通过肩腰臀部的突击训练，也能练出曼妙身姿哒。▲孙俪突击训练腰臀

所以好身材的关键不看体重看围度，说白了还是腰臀比。啥？你还没听说过腰臀比？

腰围: 是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

臀围：是反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。



腰臀比是腰围和臀围的比例，（腰围/臀围）女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。据说最受异性欢迎的腰臀比是0.7，快拿出小尺子测量一下吧。如果没达到理想的腰臀比，还怎么当女神，征战夏天？所以瘦身君今天给大家推荐一组腰臀突击训练，每个动作重复三组，每组一分钟，帮你重塑完美腰臀比！想要蜜桃臀和大长腿的快收藏吧！

1/ 双手双脚撑地与臀部形成三角形。一条腿向上曲腿同时头部也尽量向胸腔靠拢。然后向外踢腿。2/ 侧撑在地面上，靠近地面的腿部和另一侧胳膊伸直，然后同时向躯干弯曲。3/ 平躺在地面上，双腿屈膝。左手抱头右手向上伸平，右手和右腿同时伸直向上抬的同时做卷腹。4/ 双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一侧腿部侧抬画圈。5/ 平躺在地面上，双腿屈膝，双臂自然放置身体两侧。腿部向上抬直到大腿臀部和胸部呈直线。6/ 侧躺屈膝，双手抱头，同时做卷腹动作，注意不要脖子用力过猛。7/ 双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一条腿伸直向上抬。ps这是蜜桃臀法宝哦！8/ 侧撑在地面上运用腰腹力量向上侧抬臀9/ 双手叉腰，一条腿向后侧方侧步，然后向下蹲。最后重复另一侧动作。

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