最健康的体型长什么样？快来看一下！

身型和健康有关，你的身材怎么样？...

很多人都非常在意自己的身材，腰粗不粗，脸大不大，腿长不长……，可是你知道吗，身材不仅和“美”“帅”有关，还是健康状况的反映。

屁股大点儿，血脂好

很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。

英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

身体强壮，更健康

胖瘦并非唯一标准，还要看体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去很壮实，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点儿胖，也是健康的。

相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

脖子太粗，心脏差

颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白（好胆固醇）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。

脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

大腿粗点儿，心脏好

很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，腿粗一点儿其实是正常的。

丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。

大腿围的长度可能和心肌的重量成正比；大腿越粗，心肌越重；大腿越细，心肌重量也较轻。

腰臀比增加，慢病风险高

“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比是可以更准确地衡量一个人的健康标准。

研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡概率增加34%，女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。

“苹果型”身材，最危险

“苹果型”身材就是腹型肥胖，也可以说成腹腔内肥胖，腹腔内的脂肪与皮下脂肪有很大区别，其有害性及所释放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，因此危害更加严重。

与正常腰围的男性相比，大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死，腰围越粗，猝死概率越大。女性同样如此。

个子太高，易患癌

美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现，与身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的概率增加59%。男性身高每高出10厘米，就会增加6%的患癌概率。

此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性，患胰腺癌的概率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的概率。

微胖，才是最健康的身材

从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点儿才是既好看又健康的身材。

《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中、日、韩等东亚人群将BMI控制在22.6～27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病等疾病的风险将增加。

临床数据表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染。因为皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官、延缓衰老。

虽然“微胖”是公认最健康的身材，但也要注意“管住嘴，迈开腿”，合理饮食，每天健走一万步，每个人都能保持体型，保住健康。

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