脂肪肝患者超2亿人！不过它是可以逆转的，只要做到这3点！_【日行万步】

做到这3点，可以逆转脂肪肝！...

近年来，随着人们生活水平的提高，我国脂肪肝患病率不断攀升，患者人数不断增加，对居民身体健康造成了严重威胁。调查显示，我国居民平均每3人中就有1人患有脂肪肝，其患病率已经排到了肝病的第一位。

患者人数超过2亿人

2015年发布的《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》调查数据显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%～35.4%。

即便最保守的估计，全国患者人数也已经超2亿人。有关专家表示：随着肥胖与糖尿病患者人数持续增长，未来我国脂肪肝患者人数还会不断上升。

12.8%会发展为肝癌

脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌，是脂肪肝恶化的三部曲。脂肪肝患者当中，大约有0.5%～1%的脂肪肝和2.8%的脂肪性肝炎患者在大约20年后会发生肝癌。

非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。非酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，12.8%在3年后有可能癌变。

脂肪肝的三大病因

肥胖症、酒精中毒和糖尿病是脂肪肝最主要的3大病因。与过量饮酒相比，脂肪肝与肥胖的关系更为密切，但需注意的是，许多身材标准的人也会患上脂肪肝。酒精中毒和糖尿病引起的脂肪肝主要与其造成的脂代谢紊乱有关。

如何逆转脂肪肝

饮食疗法。低脂饮食，适当摄入新鲜蔬果，避免饮酒，戒烟。远离不健康的脂肪，包括油炸食品、加工肉制品（香肠等）、肥肉等。

适当增加蛋白质的摄入量，包括鸡蛋、海产品，家禽肉、精瘦肉，豆类、生坚果等。

限制糖类摄入，坚持低碳饮食，减少食用含精制糖、精制面粉的食物。

运动疗法。轻度脂肪肝患者通过饮食、运动，就可以逆转病情，恢复正常。运动方式可选择中等强度有氧运动，如健走、游泳、骑车等。

运动量以中等强度为宜，每周5次以上，每次30分钟以上，累积时间至少150分钟。坚持3～12个月，就可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。

药物疗法。目前并没有治疗脂肪肝的特效药。中、重度患者一定要请专科医生根据实际病情确定治疗方案。

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