嘿！你这暴脾气，属于哪一种类型？赶快改改啦！

 

隐忍型



一些人从小就被教育，要时刻保持温文尔雅，不能让愤怒损害名誉、形象等，所以他们隐忍不发，笑脸迎人，将满腔怒火藏在心中，甚至用“自毁”的方式泄愤，如贪食、过度消费等。

对策

1.转换角度

换个角度想想若是朋友受到伤害，他会怎么做？是的，他有权表达不满，为何自己不可以？

2.学会沟通

隐忍不发，做错事的人就一无所知，且容易给家人和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，提出有建设性的解决方案。

炸药型



有的人从小没学会如何正确对待怒气，最常用的办法就是将它咽下去，直到再也咽不下去，导致其“怒点”变得越来越低，甚至一点就着。这种容易暴怒的人很难换位思考，并且容易在生气时说出事后难以弥补的话，甚至做出悔恨终生的事。

对策

1.学会冷静

研究表明，暴怒持续的时间往往不超过12秒，若能控制好这12秒，就能避免造成难以弥补的后果。所以，在濒临爆发前，要强迫自己冷静下来，深呼吸或在心中默数几个数，转移注意力，以便熄灭怒火。

2.改变说辞

有的人在生气时会说出很多难听的话，非常伤害感情，因此可以稍稍改变说辞，如“你的行为让我生气了”，让对方明白自己的感受，告诉他错在哪儿，远比满口脏话更有效。

嘲讽型



有些人在生气后，不会直接表达自己的愤怒，而是选择说一些阴阳怪气的话来绕弯子，以表达自己的不满，这样即使对方生气了，也不是自己的错，因为自己并没有发火。

对策

相对于发脾气，刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，所以，与其绞尽脑汁地讽刺人，不如用合适的词语直接诉说，这样更能清晰传达自己的想法，有利于对方改正错误。

自虐型



这种类型的人经常将错误归咎于自己，将愤怒宣泄在自己身上，容易产生失望和不满的情绪。他们很可能在心理发展的关键时期遭受过打击，从而认为责怪自己能更好受一些。

对策

1.与自己对话

在责怪自己之前，与自己对话，扪心自问：“我需要对这件事负责吗？”若不是自己的错，就不要给自己太大负担，学会将不满表达出来，而不是发泄在自己身上。

2.树立自信

转变自卑的心理，将自己的优点写下来，树立自信，培养自我价值感。

习惯型



这一类型的人总是为小事发火，成天一副坏脸色，习惯直截了当地表示不满，让家人、朋友承受了很大的心理压力，生怕一不小心就得罪他。其实，这背后很可能隐藏着一些自己不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、挫败。

对策

1.留意愤怒迹象

可以留意自己在愤怒前的行为或感觉，如手不自觉攥成了拳头、困兽般走来走去等，以便在爆发前努力控制自己的怒气。

2.抓住问题核心

找一个安静的地方，深入发掘内心，寻找自己易怒的原因，并努力解决，必要时可咨询心理医生。

偷摸型



有些人天生谨小慎微，不喜欢与人正面交锋，但也不会压抑内心的愤怒，做一个受气包，于是就会在背后做手脚，这样做的后果就是“双输”，让周围人避免与他接触，最终众叛亲离。

对策

适当将愤怒的情绪表达出来，有助于传递内心诉求，让对方明白自己的想法，防止不愉快的事情再次发生，远比做出伤害性的行为更好。