去健走，去坚持

去坚持，去享受，去健走！...




懂得享受健走，才能让健走持之以恒。同样，持之以恒地去健走，才能充分享受健走的好处。如何让健走变成你生活的一部分，也许你只是需要一点儿经验！

允许自己不完美



健走的最终目的是身体健康，所以不要跟别人比。盲目攀比往往导致自我贬低，让自己郁郁寡欢。别人怎么比我走得步数多，别人为什么总是排行第一，别人为什么走得那么快？如果你总是这么想，就会让健走变得索然无味。

允许自己不完美，在健走中享受运动的乐趣，不强迫自己一定要争第一，你就有了坚持下去的动力。

找到适合自己的方式



美国体育心理学家拉各斯说：“很多人讨厌锻炼，是因为没有找到跟自身匹配的风格。”所以，你是喜欢独自健走，还是团队健走？喜欢室内健走，还是室外健走？喜欢不断发现新的路径，还是走熟悉的道路？喜欢快走，还是慢走？

你需要形成最适合自己的风格，找到最适合的健走方式，以减少心理的障碍，坚持下去。

尝试一下新的运动



适当的运动方式调整，对你坚持健走没有什么害处。你可以尝试节奏更慢的瑜珈，比较轻松地散散步，做为你健走运动之外的一种新体验。

感受一下不同运动带给身体的刺激，能让你从另一个角度更全面地理解健走，从而热爱健走。

将健走当成工作奖赏



拉各斯说：“如果仅仅将锻炼当成贪吃后的惩罚，你肯定会被内疚和失望摆布。相反，如果你把锻炼当成对努力工作的奖赏，或者当成释放压力的窗口，就会形成积极心态。”当然，这种心态也是慢慢形成的。

紧张工作之余，能抽出一个小时健走，以减轻压力，振奋精神，活跃思维，确实是不可多得的一份对身体的奖赏。

多注意健走带来的变化



健走所带来的身体、精神上的实实在在的变化，这是你坚持健走最有力的理由。例如，通过健走你减轻了体重；通过健走，“三高”症状得到了缓解；通过健走，体质得到改善，再也不会一动就气喘吁吁；通过健走，工作、生活中，更加自信。

变化都是一点一点发生的，所以，你要细心体察，感觉这种变化，并转化为你坚持健走的动力。

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