今天真的不想去健走了，当然可以

怎样克服自身惰性，把健走进行到底？这些经验你值得拥有。...





健走对身体有许多好处，当然应该天天坚持，但每个人都有情绪消沉、积极性不高的时候，怎样克服自身惰性，把健走坚持下去？这些经验你值得拥有。

分拆目标



“日行万步”是一天的目标，可以分拆成两三个小目标，每次三五千步。目标分拆后，任务容易达成，自然会建立信心，提升完成任务的积极性。

找个朋友



团队的力量非常大，会极大地提高健走的积极性，使健走变得更加轻松、有趣。一个朋友不够，就多找几个，参与的人越多，个人的自觉性就会越高。

预约将来



当执行健走任务成为你的一项苦差事时，你不如想象一下未来。减重成功，身体苗条，线条分明，你要暗示自己，坚持健走是值得的。

想象后果



虽然坚持健走很枯燥，当然任何一项运动都如此，尤其是一个人的时候。但是你已经选择了这项运动，并且看到了效果，而放弃意味此前的努力功亏一篑，不如坚持下去。

力量训练



力量训练与健走结合，对塑形更有好处，而且会增加健走的耐力。当提不起健走的兴趣时，不妨进行一下力量训练，振奋一下精神。

降低强度



当觉得无法完成“日行万步”时，不妨偶尔降低一下强度，但是不要完全停下来。不想健走，散散步也是一种调剂方式。

养成习惯



当健走跟吃饭一样，成为一种生活习惯时，那么坚持健走也没有什么难的。就像饭也能一两顿不吃一样，如果你说“今天真的不想去健走了”，当然可以，这不会有太大的影响。

变换方式

每天都用一种方式健走，虽然容易掌握，但重复一个动作未免会觉得厌烦，不妨试试花样健走，适当调剂一下，也许感觉会更好。

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