预防颈椎病的几个小动作你一定要知道

肩颈部不舒服怎么办？田教授教你几个动作，轻松预防颈椎病。...



有一天有一位记者朋友来我家找我，一进门就嚷嚷道：”快帮我看看，我最近怎么总是头晕呢？一定是我最近用脑过度了，快帮我写一个证明，让我们主编看看。”我笑着说："认识我这么长时间，怎么还改不了’头痛医头，脚痛医脚‘的看法呢？"

他不以为然，言之凿凿：”头晕嘛，肯定是头的问题。"

这位朋友的看法很普遍，很多人认为头晕就是头的问题，其实头晕不一定是头出了问题。有些人的头晕是由颈椎病引起的。颈椎病分很多类型，其中有一种类型叫椎动脉型颈椎病，其症状之一就是头晕。我怀疑这位朋友就是颈椎病引起的头晕，于是让他做六套动作。如果在做其中一项甚至多项动作时有一动就觉得疼的症状，这就说明颈椎出现问题了。第一个动作，低头；第二个动作，仰头；第三个动作，头往左侧歪；第四个动作，头往右侧歪；第五个动作，头往左侧转；第六个动作，头往右侧转。看见老朋友流畅的做完这六个动作，我也确定他不是因颈椎而引起的头晕。



后来发现老朋友只是稍微有些中暑了，乌龙一场让人哭笑不得。老朋友坐在那里发问：“颈椎有问题怎么会导致头晕呢？我听我们单位患了颈椎病的人说，他们只是脖子和肩膀难受，一转头，便有”咔咔“的响声。头像顶了麻袋一样，沉甸甸的，而且怕冷风，热天不让我开空调，要不我也不会中暑。”朋友口中这种颈椎病是颈型颈椎病。还有一种，是神经根型颈椎病，这种颈椎病容易出现手麻、胳膊麻。无论哪一种颈椎病，用刚才讲的检测方法试一试，都会使它原形毕露。

我跟朋友说：“你一个记者，每天东奔西跑的，身体应该还好一点，但是那些每天坐在屋子里整理稿子的编辑，就很容易患颈椎病。”他想了想，点头赞成我的观点：“还真是，我们单位几个患颈椎病的都是编辑。”

之所以会患颈椎病，与不良生活习惯有关系。现在办公基本都用电脑了，编辑们的工作可以说是一天八个小时都用一种姿势面对电脑，这样的习惯非常容易出现身体劳损的情况。出现劳损了，就容易导致筋缩。筋缩了。相同位置的神经、血管会受到压迫，导致气血不畅，就容易患颈椎病。

以前的生活条件不如现在的好。过去私家车、电脑、空调等都是稀罕物，现在这些几乎是家家都有的必备物了。导致患颈椎病的患者越来越多，患者的岁数也越来越年轻化。



朋友突然打断了我的话：“开空调怎么能患颈椎病呢？”我跟他详细地解释：“夏天的时候，户外热烘烘的，身体在热环境下，毛孔会自然打开。如果这时从很热的环境中，进入到冷凉的屋子中，毛孔会突然闭合，这时就会有寒邪混进身体里。我们的身体，尤其是头后部，有风池穴、风府穴，背部还有风门穴。这三个穴位是应该特殊保护的穴位，它们是风寒之邪的入口。风邪寒邪进入人体了，很多人还一无所知，等到颈椎出现严重问题的时候，才会发觉。

我们可以尝试有病治病，无病强身的拉伸法。朋友有点怀疑：“只拉伸有效吗？”我反问他：“你听说过长颈族吧？”他茫然无以对。长颈族是居住在泰国北部和缅甸边界的一个民族，这个民族的习俗是在妇女的颈部上套环。把颈部套的很长，这些人绝对不患颈椎病。就因为她们的颈部带铜环，每套一次相当于一次拉伸。当然，正规的拉伸比在脖子上套铜环科学，而且还没有变成“长颈鹿”的危险。“头肩争力式”“颔胸顾盼式”以及“屈颈望胸式“，都可以缓解颈椎病。



头肩争力式

坐或站立位。两只眼睛向前平视，不仰头也不低头。头向上用力、双肩向下用力，形成相争之式。保持连续呼吸6次的时间。

如果患了颈椎病，并做过牵引的朋友们可能会发现，头肩争力式，同牵引的原理有几分相似。我们做这套动作，相当于在家中给自己做牵引。省时省力效果卓然，何乐而不为？



颔胸顾盼式

1、坐或站立位。头颈向前屈曲，到下颌距离胸部3个横指的距离。

2、头向左侧旋转，达到最大限度后，持续呼吸6次。头向右侧旋转，达到最大限度后，连续呼吸6次。


田纪钧教授：师承京城名老中医骨伤科专家刘道信先生，刘氏正骨传承人，擅长非手术治疗，刃针疗法。主治：颈椎病、腰间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、坐骨神经痛、膝关节股性关节炎、肩关节周围炎和脊柱相关疾病等。每周五上午出诊。



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